人每天需要維生素b1.5～1.6mg，尤其是懷孕的女性，需要攝取的比較多。沒有嚴格的量，根據自己身體實際的情況攝取即可，維生素b對長期服用抗生素的人、經常性痛經等都可以適當的補充。
一般情況下，女性2200到2800大卡，男性300到3800大卡，大運動量，4000到5000大卡。卡路里就是熱量的計算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡。糖類每公克所產生的熱量為4、1大卡、蛋白質為5、65卡、脂肪為9、45大卡。
1、主食類國人的主食為穀物，是熱能的主要來源， 應占食物熱能的百分之六十左右。
2、蛋白類魚、瘦肉、蛋、乳製品、豆製品都含有豐富的蛋白質。
3、蔬菜、水果類人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素 主要來自蔬菜和水果。
4、油脂類有油脂有很多重要的生理功能，如給機體提供熱能，促進脂溶性維生素的吸收，提供不飽和脂肪酸等。
減肥是肥胖人群一直希望做到的事。尤其是微胖的女性，為了變苗條，很多愛美的女性會花很高的代價。比如大部分生完孩子的女性會有大肚腩，更渴望透過一些方式快速的減掉它。有些女性就聽說經期減肥特別有效，是真的有這回事嗎？對於這類問題，家庭醫生線上採訪了武警廣東省總隊醫院副主任醫師曾晶，為大家講解一下如何減肥效果好。 ...
健身每天需要補充10MG左右維生素b，透過飲食也可以滿足的需要攝入的維生素b。補充維生素是由於攝入的蛋白質會分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白質的過程，需要一些微量元素。 ...
人每天需要補充1.0~1.5毫克的維生素b來滿足身體的發展需求，維持身體的形成代謝平衡。
維生素（英語：Vitamin）是一系列有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法由生物體自己生產，需要透過飲食等手段獲得。維生素不能像糖類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對 ...
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500至1600卡路里，如果是中等活動量，一天需1800至2000卡路里。
成人每天至少需要1500卡路里的能量來維持身體機能，這是因為即使躺著不動，身體 ...
1、胃腸道有嚴重消化道出血病史、胃腸道黏膜有嚴重潰瘍病史、既往有大面積胃癌或者曾經做過胃腸道大面積切除手術的患者，此類患者如長期服用B族維生素，維生素屬於酸性的水溶性維生素，此類維生素會導致胃黏膜糜爛增加，尤其長期口服會造成胃腸道負擔和負荷增多，會導致胃酸反流，會出現反酸、燒心、噁心等情況。
2、B族 ...
按照我國營養學會的推薦量為每日100毫克，最高可耐受量1000毫克。
食物來源：食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
藥物功能：全世界專家們的研究清楚地表 ...
不建議用人使用的維生素B給貓服用。貓是可以適量攝入維生素B的，維生素B對於貓來說也是非常重要的。現在是有專門給犬貓食用的維生素的，不論是劑量、使用的成分、適口性都是會比較適合貓咪和狗狗的。如果使用人用藥，劑量會不好把控，過量攝入維生素也可能會導致中毒。 ...