人魚線是男生的還是女生的

　　人魚線是男生練的，正名為“腹外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近盆骨上方組成V形的兩條線條，因其形狀與魚的下部略收縮的形態非常相似，被人們稱為人魚線。但人魚線並不是男性特有的生理現象，女生透過健身也能夠形成好看的人魚線。

　　人魚線是男生的還是女生的

　　人魚線被叫做側腹肌，是組成B形的兩條肌肉線，通常在沒有贅肉的情況下，男性的人魚線看起來更明顯，相對於女性而言，側腹肌更容易練出來。但人魚線一定不是男生的特徵，女性透過鍛鍊也可以練出人魚線。

　　人魚線不容易練習

　　因為人們現在的工作大多都是坐立的，所以腰腹部很容易成為脂肪堆積的區域，很多人在訓練的時候不但容易忽略，也不容易見到成效。建議在進行肌肉訓練之前先進行無氧的肌肉訓練，讓身體先燃燒脂肪。

　　人魚線一定要多以腹部訓練為主，比如蜷腹、平板支撐、棒式起撐等訓練腹部的運動。但要注意在聯絡人魚線的時候，運動完要適當補充蛋白質，提供肌肉生長所需要的養分，訓練的時候呼吸要保持順暢，不要憋氣。

　　人魚線的興起

　　大家逐漸對人魚線開始追捧，也是全民健身的熱潮以及大家對健康的意識有所提高，練習人魚線不僅能夠讓自己身體健康，也更容易取得大家的認可，畢竟能夠練出人魚線還是需要毅力的。

　　1、人魚線對女生體脂的要求非常高，如果女生的體脂下降到能夠顯露人魚線的程度，伴隨著可能會出現各種月經失調、失眠、神經衰弱等狀況，女生練人魚線需謹慎。

　　2、鍛鍊人魚線的時需注重飲食搭配，保證身體的能量與營養，建議多食用蛋白質類食物，碳水化合物以粗糧為主，每頓飯的熱量從早遞減，早餐一定要吃，早餐是新陳代謝的開始的標誌，能增加熱量消耗。

　　3、女生練人魚線的過程很難，不如選擇練馬甲線。練馬甲線能夠塑造身材，使腹部沒有多餘的脂肪，還有肌肉線條能使人體的曲線更加完美，還能鍛鍊腰部和背部的力量。

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