什麼叫減重什麼叫減脂

　　減重指的是減少體重，也就是體重稱上的數值，根據多少來判斷。體脂也就是身體的脂肪，這是衡量一個人健康減肥的標準。身體的脂肪含量減少之後不僅能夠讓體重減輕，而且能夠讓身體變得更加健康，因為人體脂肪含量多了之後患上高血壓、高血脂、冠心病、脂肪肝的機率一下子增加了很多，這些慢性疾病都是威脅性命的，所以大家要想盡一切辦法將脂肪含量降下來。體重指的是骨骼和脂肪的重量，也就是很多人知道的總體重。有些人是由於體內肌肉成分多，導致出現體重為很重的一個假象。體重減少，有可能是體內肌肉或水分的降低等情況導致的，這並不能代表為真正的減肥。

　　減肥減的是脂肪和體重，減肥成功後人的體重會下降;而減脂卻不一定會讓體重下降減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比。不清楚的人總會把減肥等同於減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎代謝率就會下降，免疫力也會下降，瘦下來以後容易反彈，而且這種瘦並不是健康瘦。減脂的話，在減少脂肪含量同時保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。

　　減脂顧名思義就是把身體的脂肪減下去，這個是更符合健康的理念，而減重可能只是簡單的減掉身體的水分。減重主要指的就是讓體重減輕，最為關鍵的指標就是體重的數字變小了，但是對於身體成分並不是十分在意，這也是很多正在減肥的人最關注的一項指標。減重僅僅是人體重量的降低，減少的會有體液和肌肉，這也是我們的健康程度不能單單依靠體重來決定的原因，比如用BMI指數來確定我們是否超重或肥胖就是不妥的。