主要有以下方法能夠讓人進入深度睡眠：
一、規範作息時間表，做到早睡早起。無法做到深度睡眠的人多作息時間紊亂，需要調整作息時間。
二、營造良好的睡眠環境，促進人的深度睡眠。
三、睡前少喝水，食用易消化的食物，讓人的身體徹底進入深度睡眠狀態。
1、在炎炎夏日，人們吃飯沒有什麼食慾，這個時候我們可以考慮喝一點冰鎮西瓜汁，一方面可以生津止渴，預防中暑，一方面也可以提高我們的食慾。
2、可以吃一些山楂，山楂是一種可以幫助我們開胃的食物，可以幫助我們起到一定的提高食慾的作用。
3、可以在吃飯的時候吃一點酸菜魚，酸菜魚酸辣的口感可以幫助我們極大地提高食慾，幫助我們更好地進餐。
4、可以在吃飯的時候放一點辣椒醬，辣椒本身就是一種可以刺激食慾的食物，再研製成醬汁，可以讓辣味更加入味，刺激我們的食慾。
5、可以在吃飯之前進行適量的運動，從而增加我們的飢餓感，在吃飯的時候就更加有食慾。
6、可以在吃飯之前吃一點菠蘿，菠蘿味道酸甜可口，吃一點菠蘿可以幫助我們刺激食慾，幫助我們更好地進餐。
快速進入深度睡眠的方法：
1、早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使晚上上床之後容易入睡。
2、鍛鍊能縮短睡眠週期。運動後，睡眠週期會縮短，更容易睡著。
3、在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。
4、在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下，更易進入深度睡眠。
1、把臥室變成睡眠天堂，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。
2、軟床更容易 ...
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