1、三明治加牛奶。前一天晚上做好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。
2、養顏八寶粥。女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
3、降血糖牛奶麥片。把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭
1、三明治加牛奶。前一天晚上做好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。
2、養顏八寶粥。女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
3、降血糖牛奶麥片。把麥片先用開水衝好，再加入牛奶。這一搭
寫活動開場白。例如，合：敬愛的校長，尊敬的各位老師，尊敬的各位嘉賓合：親愛的同學們，少年兒童朋友們，合：大家上午好！男：初夏的六月充滿了微笑。女：初夏的六月充滿了歌聲。男：初夏的六月充滿了花朵。女：看，這微笑，讓人心曠神怡，賞心悅目。男：聽，這歌聲，格外的嘹亮，宛如天籟之音。女：聞，這花朵，芳香四溢，令人陶醉其中。男：讓我們帶著微笑，捧著花朵，聆聽六月的歌聲。女：六一的鐘聲響起，我們的節日到了。合：祝全世界的兒童健康成長，度過快樂的每一天！合：今天，洗洋塘小學六一慶祝活動將在這裡隆重舉行。男：這次慶祝活動，我們誠摯的邀請了各位領導、各位來賓。女：請各位領導，各位來賓，各位老師上臺就坐。
寫向主席臺敬獻紅領巾高年級學生為主席臺的領導和教師敬獻紅領巾。
報告人數，並邀請少先隊輔導員參加活動。各班小隊長統計各班少先隊人數，報告給中隊長（選一名學生中隊長），再有中隊長把全校的少先隊人數報告大隊輔導員老師。
升國旗，奏國歌。全體起立，升國旗，奏國歌。（禮畢請坐下）
全體同學唱中國少年先鋒隊隊歌。全體學生唱響中國少年先鋒隊隊歌。
少先隊員獻詞。請一名或幾名優秀少先隊隊員獻詞。
學校領導致詞.一般，請學校的校長和書記致辭。
請上級領導講話。根據場合需要，請上級領導或者村領導講話。
新隊員入隊儀式1.請新隊員上臺。2.請老隊員圍新隊員佩戴紅領巾。3.大隊輔導員帶領新隊員宣誓。宣誓詞如下：我是中國少年先鋒隊隊員，我在隊旗下宣誓，我決心遵守隊章，在中國共產黨和共青團的領導下，做個好隊員。好好學習，好好工作，好好勞動，準備著：為共產主義和祖國的偉大事業，貢獻出一切力量！宣誓人：___________
學業成績頒獎儀式。根據情況，請領導為榮獲各項學業成績稱呼的同學頒獎。
輔導員宣佈：輔導員宣佈，入隊儀式及表彰儀式結束，通知文藝活動時間和相關事項。
文藝活動。
文藝節目頒獎儀式。
活動結束。宣佈活動結束，強調學生用餐秩序和回家安全。
昆明至香格里拉。公路里程720千米，途中經過楚雄、大理等地。旅遊者可由昆明汽車客運站（北京路60號，錦華酒店隔壁）乘高速客車直達中甸，一般需12小時車程，票價145元，每天早上6:00和晚上18:00各一班。此外，昆明汽車西站、南站也都有車直達中甸縣城。南站到中甸，豪華大巴￥197.00。8:20發車。西站到中甸，豪華大巴￥197.00。9:00發車。黃土坡站到中甸，臥鋪車￥116.00。15:00-19:00有車。麗江至香格里拉公路里程約為187千米，每天7:00～15:00發3～5班車，票價25元。提醒：現在麗江到中甸的路正在大修，如果選擇從麗江乘汽車去中甸的話，要繞很長的一段彎路，走的路線如下：麗江→橋頭→禮仁→金江→上江→尼西→香格里拉，全程大約需要7小時。通車後，麗江到中甸只需3個小時。大理至香格里拉公路里程約為300千米，乘中巴車從大理前往中甸，票價35元。四川攀枝花至香格里拉公路里程約470千米，從攀枝花（金江）車站每天有數班車發往中甸，臥鋪票價90元，硬座票價60元。香格里拉的計程車香格里拉計程車起步5元，縣城內一般不打表，到哪裡基本都只要起步價。市區內計程車一律5元，到機場15元。因為香格里拉各景點間距離較遠且班車時間會有改變，所以，去景點之前，請一定要向當地車站問清楚交通情況，包括有無班車，道路是否好走等。如果包車的話，要事先談好價格。注意事項：下車時請注意攜帶好自己的隨身物品。
餐飲。香格里拉縣城的餐飲以雲南及四川、藏式的餐飲為主，縣城內各式餐廳很多，遊客可以很方便的找到餐廳。四川及雲南菜比較相似，較辣，雲南的米線、粉絲等都可以吃到；藏式菜以當地出產的牛肉為主，還有各類藏族小吃。如糌粑、酥油茶、青稞酒、大餅等。各類星級酒店內都能提供各類各地方的特色餐飲。香格里拉縣城內找吃飯的地方沒有什麼大問題，自助遊的揹包族儘可放心。香格里拉的消費適中，而虎跳峽的消費比較貴，虎跳峽的特色餐飲主要是當地的土雞，還有金沙江的鮮魚等，一定要先問好價格再點菜。
景點門票價格碧塔海：30元；納帕海：30元；白水臺：30元；松贊林：:85元；飛來寺：20元；東竹林寺：30元；明永冰川:78元；香格里拉峽谷：20元；屬都湖:15元；天生橋溫泉：15元；虎跳峽：50元；匿覽挲恰景區(洋塘曲景區)：180元；普達措國家公園（碧塔海。屬都湖）：190元；碧塔海騎馬費：60元；藏民歌舞：30元；藏民家訪含餐：135元；藏民家訪不含餐：15元；藍月峽谷220元；主要旅遊景點參考價位：1.香格里拉至噶丹松贊林寺，票價1.5元。2.香格里拉至納帕海坐班車，8元就能搞定，如錯過班車也可租車前往，來回一趟50元。3.香格里拉至白水臺也可坐計程車，200元每天（包來回）。4.香格里拉至松贊林寺，有中巴，票價2元。 5.香格里拉至香格里拉大峽谷，可乘每早班發往四川省鄉城縣的客車。中途到峽谷口下車，票價15元。香格里拉至白水臺，每早一班發往三壩鄉的大客車，票價16元。6.香格里拉至虎跳峽鎮（橋頭），105公里，14：30發一班車。