什麼是有氧呼吸和無氧呼吸

　　無氧呼吸:指生活細胞對有機物進行的不完全的氧化。有氧呼吸:是高等動植物進行呼吸作用的主要形式。

　　1、有氧呼吸是指細胞在氧的參與下，透過酶的催化作用，把糖類等有機物徹底氧化分解，產生出二氧化碳和水，同時釋放出大量能量的過程。有氧呼吸是高等動物和植物進行呼吸作用的主要形式，因此，通常所說的呼吸作用就是指有氧呼吸。細胞進行有氧呼吸的主要場所是線粒體。一般說來，葡萄糖是細胞進行有氧呼吸時最常利用的物質。

　　2、無氧呼吸一般是指細胞在無氧（缺氧）條件下，透過酶的催化作用，把葡萄糖等有機物質分解成為不徹底的氧化產物，同時釋放出少量能量的過程。這個過程對於高等植物、高等動物和人來說，稱為無氧呼吸。

　　1、因為無氧呼吸的產物酒精和乳酸仍然是有機物,酒精和乳酸裡面仍含有能量沒有被完全釋放出來,所以說無氧呼吸的產物是不徹底的氧化產物。

　　2、而有氧呼吸是把有機物徹底分解為水和二氧化碳這些無機物,所以能量被完全釋放出來,因此無氧呼吸能量釋放比有氧呼吸的少。

　　3、呼吸作用分兩個環節,第一個部分是糖酵解,葡萄糖經過糖酵解分解為丙酮酸,這個過程斷裂的鍵不多,所以放能不多；第二個部分是三羧酸迴圈（檸檬酸迴圈）,這個迴圈由多種酶參與,包括了多種中間產物,將丙酮酸逐步分解,分解時化學鍵斷裂,化學鍵斷裂釋放能量.因為斷裂的鍵多,所以釋放的能量也多.

　　1、有氧運動和無氧運動的根本區別, 在於他們之間的能量代謝系統不一樣。

　　2、有氧代謝是緩慢但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持續的氧氣供應用來產生能量，維持基礎代謝率。當我們開始運動，比如從坐著到起來走動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。只要運動強度增加不是太多、太快，我們的身體會調整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊。基本上我們能持續進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧代謝供能系統。

　　3、當運動強度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就開始啟動。無氧代謝只能使用糖分為燃料，特點是供能迅速但是產能量比較少。這也就是為什麼大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。無氧代謝的最大缺點是糖分不充分「燃燒」，產生乳酸。乳酸的堆積導致肌肉細胞環境酸鹼度降低，這是高強度運動時容易疲勞的另一個主要原因。無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。很多時候需要休息一下，讓體力恢復，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續運動。