有氧運動：是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長，約15分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動，有氧運動包括步行即散步或者快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎腳踏車、健身操、太極拳等。
極限運動，是結合了一些難度較高，且挑戰性較大之組合運動專案的統稱，例如：直排輪、滑板、極限單車、攀巖、雪板、空中衝浪、街道疾降、跑酷、 極限越野、極限滑水等都是極限運動專案。
人類在與自然的融合過程中，藉助於現代高科技手段，最大限度地發揮自我身心潛能，向自身挑戰的娛樂體育運動。它除了追求競技體育超越自我身理極限“更高、更快、更強”的精神外，更強調參與、娛樂和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時所獲得的愉悅感和成就感，同時，它還體現了人類返璞歸真、迴歸自然、保護環境的美好願望，因此已被世界各國譽為“未來體育運動”。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，包括慢跑、騎腳踏車等等。在有氧運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
常見的無氧運動專案有短跑、舉重、跳遠、潛水、跳高等。無氧運動專案會加快人體代謝，在短時間內會消耗體內大量的能量。無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。 ...
1、賽跑：賽跑是常見的無氧運動，是體育運動不可缺少的運動，最佳的時期是在11～13歲之間，可以提高肌肉快速收縮，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉的快速收縮力量。
2、深蹲：深蹲主要是鍛鍊臀部以及大腿後側以及前側的徒手訓練，深蹲需要大肺活量以及強健心機的動作，堅持做還可以起到減肥的效果 ...
1、體操是所有體操專案的總稱，包括競技體操、藝術體操、蹦床等奧運專案，以及競技健美操、技巧運動等非奧運會專案。
2、競技體操是體操的一個分支，是一項在規定的器械上，完成複雜、協調的動作，並根據動作的分值或動作的難度、編排與完成情況等給予評分的運動。 ...
第一、 游泳。游泳是一項消耗能量極高的運動，需要消耗的氧氣也非常多，每次下水的時間變長，一次性吸進的氧氣越多，肺活量也會越大。
第二、 跑步。跑步是最簡單也最方便的鍛鍊專案，如果想要提高肺活量的話，變速跑效果會更好一些，開始時先慢跑再逐漸增加速度，時間長了後肺活量就會變大了。
第三、 拳擊。拳擊也 ...
1、貓身運動
方式：趴在床上，撐開雙手。伸直併合攏雙腿，翹起臀部，用力拱拱腰，再放下高超的臀部，如此反覆10次。
作用：可鍛鍊腹背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血順暢，有防治腰痠背痛之益。
2、彈腦運動
方式：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦殼，每天起床 ...
健身魯鐵是指練習啞鈴、槓鈴、壺鈴、單雙槓等專案，因健身器材多是鐵製的，所以年輕人就把器械鍛鍊叫做擼鐵或者舉鐵。
健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動專案。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損。 ...
1、體操是所有體操專案的總稱，包括競技體操、藝術體操 、蹦床等奧運專案，以及競技健美操、技巧運動等非奧運會專案。
2、競技體操是體操的一個分支，是一項在規定的器械上，完成複雜、協調的動作，並根據動作的分值或動作的難度、編排與完成情況等給予評分的運動。 ...