什麼是瓦式呼吸有什麼作用

　　瓦式呼吸：在舉鐵的時候，準備動作深吸一口氣，並且在發力的時候緊閉聲門hold住這一口氣。深蹲硬拉的時候需要把氣下沉到腹部，這樣能幫助你撐牢核心，保護腰椎，並且讓你的發力更集中。配合腰帶時候效果翻倍。

　　呼吸，是指機體與外界環境之間氣體交換的過程。人的呼吸過程包括三個互相聯絡的環節：外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；氣體在血液中的運輸；內呼吸，指組織細胞與血液間的氣體交換。正常成人安靜時呼吸一次為6、4秒為最佳，每次吸入和撥出的氣體量大約為500毫升，稱為潮氣量。當人用力吸氣，一直到不能再吸的時候為止；然後再用力呼氣，一直呼到不能再呼的時候為止，這時撥出的氣體量稱為肺活量。

　　腹式呼吸不等於用腹部呼吸，呼吸主要是依靠呼吸器官—肺部來完成的，而不是腹部，當氣體進入肺部後，胸腔的容積、形狀增大，隨著吸氣的持續進行，繼續增大的壓強透過膈肌下沉轉嫁一部分到腹腔，但是因為沒有通道，氣體並不會進入腹腔，隨著呼氣，膈肌上升，壓強減少，腹部形狀還原，要注意呼吸只是改變的腹腔形狀，並沒有使腹腔空間增大或縮小。

　　鍛鍊心肺功能，堅持使用腹式呼吸的方法，就會比較好的發揮心肺細胞的功能，這樣以來，可以進一步加大肺活量，讓心臟得到鍛鍊，功能增強。促進消化吸收，採用腹式呼吸，在一定程度上能夠幫助消化系統提高消化能力，從而能夠增強和啟用消化系統功能，有效排除體內腸道毒素。有利於造血系統，造血系統位於腹腔之內，同時，腹腔內還擁有大量的血管神經，因此，腹腔的重要性是不言而喻的，加強鍛鍊也是十分必要的。提高肺活量，如果採用腹式呼吸的方法，可以使胸廓容積增大，提高肺活量，加快血流速度，長期堅持會鍛鍊肺部器官功能，提高肺活量。