就是沒有機械輔助的軌道，而是靠啞鈴、槓鈴就可以獨立完成的訓練；其好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練，可以按你的鍛鍊意志做任何移動，例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法，而且非常實用，價格也非常便宜，可以簡單到只需幾組啞鈴。
就是沒有機械輔助的軌道，而是靠啞鈴、槓鈴就可以獨立完成的訓練；其好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練，可以按你的鍛鍊意志做任何移動，例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法，而且非常實用，價格也非常便宜，可以簡單到只需幾組啞鈴。
在我學習水肺潛水之前曾經一度想學習自由潛，所以自己也上網瞭解一些平衡耳壓的方法用於在泳池練習，目前自己瞭解到的有以下3種方法：
方法/步驟11、抬高舌根並讓聲帶閉合，然後捏住鼻子，做吞口水的動作；
22、深吸一口氣，捏住鼻子，閉上嘴巴，閉合聲帶，用力用鼻孔出氣，類似擤鼻涕動作；
33、法蘭茲潛水耳壓平衡法，個人覺得最難的一種：首先捏住你的鼻子，然後吸氣，閉合嘴巴和聲帶、透過舌頭後三分之一往上提做活塞運動完全耳壓平衡；
1、天蠍男VS金牛女
天蠍座的男生本來就很黏女友，因此對他來說根本不是犧牲自由，反而樂在其中，天蠍男表現親熱的方案就是追問對方的行蹤，但是如果另一半回答的口氣有一點不對他就會懷疑，常常因此搞壞了氣氛，但是金牛女反而很喜歡天蠍男的這種方案，天蠍男跟金牛女在一起完全可以跟外界隔絕，雙方在兩人世界裡甜甜蜜蜜。
2、巨蟹男VS獅子女
巨蟹座認為有失才有得是必然的，另一半是未來要共組家庭的，因此犧牲自由是當然的，不過巨蟹男喜歡乖巧的女生，而獅子女看起來很刁蠻，但是深懂人性的巨蟹男看清獅子女骨子裡絕對是賢妻良母，所以他覺得犧牲自由只是一個小小的投資，獅子女後來絕對會給他大大的反饋。
3、魔羯男VS天蠍女
魔羯座的男生不喜歡人家干擾他的正常作息，不要強迫他做不愛做的事情，其他的只要不太過分刺激的事情，他都會盡量做到，而魔羯男跟天蠍女有聊不完的話，而且魔羯的無聊天蠍能夠欣賞，在加上有時候天蠍女喜歡動腦筋，魔羯男也可以隨時配合，因此雙方的互敬互愛會越來越濃。
4、金牛男VS射手女
金牛男認真定下來時他就會好好的跟對方在一起，不過他唯一不能忍受失去的自由就是無法容忍對方干涉自己的嗜好，射手座的女生很堅強很細心，金牛男很欣賞射手女可以把自己打點的很好，而且射手女又不會干擾他，這時他反而會很想要為她做點什麼。
5、牡羊男VS天秤女
牡羊男願意為天秤女犧牲的原因是因為天秤女都用鼓勵的方案，讓牡羊男覺得很有成就感，他願意花很多時間去應付女友的請求，而且天秤女會讓他覺得自己是要保護女生的大男人，因此即使對方沒有請求，他也整個心都懸掛在對方身上，所以牡羊男也被感情捆綁了，也就不知不覺的失去自由了。