什麼時間吃燒烤最合適+吃燒烤要注意些什麼

　　沒什麼事不是一頓燒烤解決不了的，對於一個吃貨來說，看到燒烤是完全沒有抵抗力滴，人們積累了一天的疲倦，吃吃燒烤嘮嘮嗑也是好的。那麼什麼時間吃燒烤最合適？吃燒烤要注意些什麼？下面小編帶來介紹。

　　什麼時間吃燒烤最合適

　　沒什麼事不是一頓燒烤解決不了的，如果有，那就兩頓。

　　早晨大家剛睡醒，吃燒烤太過刺激，並且燒烤攤早晨也不開張;中午大家午休時間比較短，匆忙吃個午飯還要午休;到了晚上，大家都累一天了，和朋友一起吃頓燒烤，喝二兩小酒，吹吹牛皮。

　　所以根據大家的飲食習慣，晚上最適合吃燒烤，但不宜過晚，不然影響睡眠。

　　上班族有時下班晚了會吃宵夜。吃著烤串喝著啤酒，吃完了再補個覺，這時候，血脂可就升高了。醫生表示，吃得太晚會給身體造成負擔。最好晚上8點之前把烤串消滅，儘量不要晚上8點後吃燒烤。夜宵難免，也要注意健康!

　　吃燒烤要注意些什麼

　　1、選擇脂肪少的烤串。

　　很多燒烤之所以好吃，就是因為很多燒烤所帶的油脂特別的多，所以如果想要健康的吃燒烤，最好選擇那些脂肪少的燒烤食物。這樣可以有效的避免攝入脂肪太多。

　　烤糊的食物應該避免食用，研究表明那些烤焦的食物會產生多種致癌物，並且烤太久會破壞其中的維生素，蛋白質等營養成分，所以，我們烤肉時最好用一層鋁箔紙包住防止烤焦。

　　2、吃完全熟的燒烤。

　　在吃燒烤的過程中，如果想要健康的吃燒烤，一定要吃那些完全熟的燒烤，千萬不要為了追求口感的細嫩，而是那些沒有完全烤熟的燒烤。這些完全沒有烤熟的燒烤，裡面可能含有寄生蟲，所以最好吃完全熟的燒烤。

　　3、不要經常吃燒烤。

　　很多人都特別喜歡吃燒烤，但是如果想要健康的吃燒烤，就一定要注意自己吃燒烤的頻率。不要天天吃頓頓吃燒烤，最好隔上幾天吃上一次燒烤，過一下癮。偶爾吃吃燒烤的話，對身體的危害不大，但是如果經常吃燒烤的話，顯然對身體的健康不利。

　　吃燒烤時儘量不要喝啤酒，因為啤酒會和燒烤產生的致癌物質結合，協同致癌，使我們更加危險，如果只吃燒烤無味，可以選擇同事吃一些富含維生素C的水果，幫助減少致癌物質的產生，有利於我們的健康。

　　對於蔬菜南瓜，人們是在熟悉不過了，有著好多關於它的料理，其中最受歡迎的當屬南瓜餅吧。那麼南瓜的營養價值很高，女人吃了到底有什麼好處，要注意些什麼呢？本期的女性養生，為你解析。

　　女人吃南瓜的好處

　　1、通便美容

　　常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

　　2、保護胃粘膜

　　促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　3、降血糖降血壓

　　調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　4、預防前列腺

　　南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

　　5、預防中風

　　南瓜還可以預防中風，因南瓜裡含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。

　　6、防癌治癌

　　預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　7、容光煥發

　　南瓜籽更含豐富鋅質，是非常重要的礦物質，有增強免疫力、維持體內機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質，有助製造紅血球，血氣執行佳，自然養成紅潤好面色。適量食用南瓜籽，能保持內在健康、外在容光煥發。

　　南瓜吃多了的壞處

　　一天吃南瓜不宜超過50-100克。南瓜營養價值雖高，但不能盲目的過量食用，要控制好食用量，一次最好是不超過50-100克的量，一天不要超過一頓主食的量。

　　1、皮膚變黃

　　如果整天把南瓜當做成主食來吃，過度食用，會導致南瓜中的β─胡蘿蔔素沉積在人體皮膚表皮角質層中，出現皮膚變黃的現象，即人體的前額、鼻子、眼睛四周、手掌、腳掌等部位的皮膚呈現檸檬黃色。

　　2、導致脹氣

　　南瓜含豐富的澱粉、糖類、纖維素等成分，是容易引起脹氣的食物，如果食用過多的話，就更容易出現脹氣或是加重脹氣情況。

　　3、過敏症狀

　　南瓜也是可能成為過敏原的，少量食用的時候可能不會體現出來，但是過多食用後，就可能出現皮膚紅腫、腹瀉、消化不良等過敏症狀。

　　4、助長溼熱

　　南瓜性溫，如果長期食用過多食用的話，是會助長溼熱的，尤其像胃熱熾盛者、氣滯中滿者、溼熱氣滯者更是要少吃。

　　飯後兩小時吃水果最適宜，這時既有利於對水果中營養成分的吸收，也不會產生其他身體負擔。

　　水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉，飯後立即進食水果，會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，澱粉的含量很高，並且不太容易消化。

　　水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠成分，均有較強的吸水性，吸水後膨脹，能增加飯後飽脹感，使人覺得不舒服。

　　纖堆素量較多時，在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸。

　　不熟的水果中含有鞣酸，同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。