什麼東西吃了美白皮膚+五種食物效果佳

　　特別是對於亞洲的女性來說，美白的皮膚是很多女性想要的。身為黃種人，一般中國人的皮膚比較偏黃，所以一些能美白皮膚的化妝品都不怎麼便宜。不過透過飲食美白更加的健康，那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、蜂蜜

　　含有多種維生素，是一種很好的水性保溼成分，具有潤澤性。在自制保養品中，經常被用來調製面膜、製造滋養乳液，以供給身體養分，使肌膚潤澤有彈性。

　　2、胡蘿蔔汁

　　因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　3、檸檬

　　檸檬皮和檸檬汁都是泡澡中的明星材料，能夠創造舒適愉悅的沐浴氛圍。很多水果都可以作為自制保養品的材料，而且檸檬汁主要可以使肌膚乾淨、美白，並具有往面皰的作用。檸檬皮中含有自然的精油，自然地散發香氣，使人心情愉悅。將檸檬皮切碎用來做成的面膜具有磨砂去角質的作用，對於臉部與身體都有掃除老廢細胞的成果。

　　4、獼猴桃

　　平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　5、黃瓜

　　天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

　　對於女性來說，每個人都希望自己擁有一個白白水潤的皮膚。很多人因為生活作息以及飲食習慣，從一個水靈靈的黃花大閨女變成的一個黃臉婆。那麼臉色暗黃吃什麼可以改善呢？本期的女性養生，為你解析。

　　1、檸檬

　　檸檬富含非常豐厚的維生素C，不但能推進肌膚的新陳代謝，一起還能美白淡斑，推遲肌膚變老，讓肌膚變得白淨細膩賦有光澤。不論是飲用檸檬汁，仍是採用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色成效。

　　2、牛奶

　　富含高檔的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是富含較多維生素B族，它們能潤澤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使肌膚潤滑柔軟白嫩，使頭髮漆黑削減掉落，然後起到護膚美容效果。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔能夠保持皮膚潤澤細嫩，含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細，在生活中胡蘿蔔也是很常見的食物，大家不妨試試。

　　4、紅棗

　　紅棗是補血佳品，其富含鐵、磷、鈣、維生素C等營養物質，如果能將大棗與人參一起服用，效果會更好。人體是之軀，只有人體的血液足，皮膚才能紅潤有光澤。

　　5、大豆

　　皮膚暗黃在一定程度上說明了黃色素堆積在皮膚中，而大豆中含的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，還能防止色素沉積在皮膚中。

　　6、羊肉

　　羊肉性溫，味甘，能夠溫補氣血，是補氣補血的最佳選擇，其對面黃肌瘦、氣血虧虛等症狀有一定的治療和補益效果，最適宜在冬季食用。

　　1、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素A、C及D，其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營養價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性。 番茄紅素有以下藥理作用。

　　2、豌豆

　　豌豆其實對護理美白有很大的幫助，不過很少有人知道，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可以在你的身體內轉變成維生素A，而維生素A就有著潤澤皮膚、舒緩皮膚、美白肌膚的效果，因為是從食物中直接吸收的，所以不會有副作用，而且豌豆還有拉緊眼睛周圍皺紋的效果。

　　3、土豆

　　大部分人只知道土豆含有大量的澱粉，卻不知道土豆還含有豐富的B族維生素和大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素，在幫助你身體排毒同時還能利用土豆中的維生素C讓女生的肌膚恢復白嫩的效果，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。