現在的人生活的壓力比較的大，特別是生活在大城市裡奮鬥的年輕人，雖然早上工作很累了，但是晚上下班了上床睡覺還是不怎麼睡得著，這是十分痛苦的一件事。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、小米
小米里面含有豐富的色氨酸，而色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經系統的興奮度，讓人產生睏倦感。同時5-羥色胺會進一步轉化成褪黑素，褪黑素也具有鎮靜和安眠的作用！
2、咖啡豆
你應該很常聽到咖啡因是睡眠最大的敵人，實際上咖啡豆中的咖啡因能夠透過作用於腺嘌呤受體降低人們的睏覺。但當咖啡因徹底被身體分解了以後，你的體內就會大量接收腺苷這種會使人感到疲勞的物質，最終反而會讓你比自己在喝咖啡之前還要疲憊，這就是為什麼很多人在喝完咖啡後很反而更好睡了。另外在去年英國有項研究卻發現，人們在喝完1～2杯咖啡後，立即小休片刻20分鐘，不但能輕鬆入睡，醒來後也更覺活力有精神。美國《SUCCESS》雜誌還專門試驗過睡前喝少量咖啡看是否能有幫助人更快睡眠，結果發現咖啡對人進入睡眠確實有一定幫助！
3、全麥食物
不少女性因為要減肥有吃全麥麵包的習慣，可她們或許不知道，全麥食品中B族維生素含量是非常豐富的，而B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品！
4、核桃
在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。之所以選擇用核桃，是因為核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，減輕神經衰弱、失眠等症狀。
5、桂圓肉
中醫一直認為，失眠是人氣血不足的表現之一，而氣血不足就是常說的氣虛和血虛，在中醫裡桂圓有益心脾、補氣血、安心神的作用，另外桂圓肉裡還含有豐富的硫胺素、核黃素，每天睡前泡水喝一杯，對緩解失眠健忘有著極大幫助。
1、吃蔗糖補血效果好。
2、在甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等。特別是其中的鐵含量，在水果界是最高的，豐富的鐵元素在進入人體後會進入到血液中，對於造血有很大的幫助，因而有些地方把甘蔗也稱作補血果。
3、同時，甘蔗汁去熱、排毒又解渴、滋養潤燥的功效，甘蔗汁在夏天是不少人最喜歡的天然飲料。
一個人的精神狀態和睡眠質量有著密不可分的聯絡，現如今的人們競爭比較的大，有些人工作較為繁忙，總是要加班到很晚的時間。肚子餓想吃東西，又怕太晚吃了會影響睡眠。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麵包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
10、火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
轉運的風水物品其實是很多的，當自己當前的運勢不太理想甚至很糟糕的時候，就需要想方設法轉運了，就算不可以讓運勢得到多大的提升，但是也至少要讓自己擺脫糟糕的境況，過上安穩的生活。那麼現在我們就一起來看看，什麼東西可以轉運呢？
平安符可以轉運
如果在某一段時間內很倒黴，出門在外經常發生意外，為了防止更嚴 ...
對於妹子們來說，最不可以忍受的就是滿臉痘痘，滿臉黑斑。愛美之心人皆有之。愛美是人們的天性。很多妹子都比較關注怎麼祛痘痘。那麼，長痘的人應該吃什麼好？
長痘痘吃什麼可以祛痘？
苦瓜
苦瓜性寒涼、味苦，很多人不喜歡這種苦味，但其實苦瓜是很好的下火食物，而且富含膳食纖維，有清腸排毒的作用，對於上火長 ...
除鏽方法介紹：
1、蔥除鏽，蔥頭切開，用力擦拭生鏽的物品即可去除。
2、淘米水除鏽，把生鏽的物品浸入比較濃的淘米水中，用鐵絲球用力擦洗即可。
3、醋除鏽，將醋倒入生鏽的容器，用抹布擦洗，再用清水沖洗乾淨即可。 ...
第一方面：安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。患者最好去醫院做一個檢查，查查原因是什麼。
第二方面：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，所以要注意自己的情緒這點也是很重要的。
第三方面：常用的鎮靜催眠藥有三唑侖、咪達唑侖、勞拉西泮、阿普唑侖(佳靜安定)、艾司唑 ...
1、活性炭，活性炭是最廣泛的使用除甲醛的產品，採用了物理吸附的原理治理甲醛，由於內部結構的特點，使他具有很強吸附力。但是活性炭也有缺點，它的除醛期大約20天左右，因此要及時更換。2、空氣清淨機，空氣清淨機有一定的除醛作用，同時還可以過濾和淨化空氣中的PM2.5等顆粒，但是價格較貴。3、除醛植物，除醛植物能 ...
1、食療祛溼。日常飲食中吃一些祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。
2、汗蒸祛溼。在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都開啟，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣， ...
1、石斛和枸杞
石斛和枸杞能搭配在一起泡水喝，而且它們一起泡水比石斛單獨泡水的保健功效會更加出色，在需要的時候，可以取三克十戶和三克枸杞子，直接放在杯子中，加幾塊冰糖，用沸水沖泡後飲用。石斛和枸杞一起泡水喝能生津養胃也能滋陰清熱還能起到養肝明目的重要作用。
2、石斛和紅棗
石斛和紅棗搭配在一起 ...