什麼果不能吃

　　人參果，並不是像香蕉、蘋果、香蕉那麼常見的水果，估計不少人都沒有吃過，甚至也沒有見過。人參果的辨識度高，因為長相比較獨特，有圓形如香瓜，有的橢圓形如獼猴桃，但都個頭不大，外皮是淡黃色的，上面有規律地分佈著一條條紫色印記。人參果清香多汁，無核無籽，口感脆嫩，味道不酸也不甜，是一種極受歡迎的水果。那麼，人參果怎麼吃呢？吃人參果有什麼好處？

　　吃人參果有哪些好處？

　　1、生津止渴

　　人參果汁水充足，清香甘甜，含有多種人體所需的營養成分，如蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質等，有生津止渴之功，能夠緩解口渴、口乾等不適症，還可以為機體補充營養物質。

　　2、增強免疫力

　　人參果中含有豐富的蛋白質、維生素、多糖及微量元素等多種營養成分，這些成分被人體消化吸收後能夠促進免疫細胞再生，有助於提高機體自身免疫功能，防止常見疾病的發生。

　　3、有益心血管

　　人參果中含有多種維生素和微量元素，對維持機體正常生理功能有較大的益處。人參果中含有大量的硒元素，它是一種強氧化劑，能夠啟用人體細胞，保護心血管。同時，人參果中所含的維生素C也能軟化血管。

　　4、美容養顏

　　人參果清香甘甜，除了富含蛋白質外，同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1及維生素B2等有益皮膚的營養素，適量食用人參果可以幫助消化，促進毒素和大便的排洩，有排毒養顏的作用。

　　5、滋陰強身

　　人參果性微寒，有滋陰潤燥、生津止渴的功效，對咽喉腫痛及上呼吸道感染有一定緩解作用。同時，人參果中含有豐富的植物蛋白、多種氨基酸及微量元素，適量食用能夠起到補中益氣、緩解體虛的作用。

　　什麼人不能吃人參果

　　1、腹瀉的人

　　人參果性溫，含有較多的水分、粗纖維，能促進糞便的排出，因此腹瀉的人不適宜吃，以免加重不適症狀。

　　2、血糖高的人

　　現在市場上的人參果，大多是經過選育出來的高糖品種，含有較多的糖類物質，因此血糖高的人不適宜吃，或者選擇低糖的人參果。

　　開心果是很多人喜歡吃的一種堅果，特別適合當做休閒小零食，在追劇看電視的時候，很容易不小心吃多。但是開心果含有的蛋白質和脂肪也是非常高的，如果不注意控制量的話，吃多了容易發胖。所以開心果每次要注意食用量。

　　開心果吃多少為宜？

　　開心果最適合每天吃50g左右。開心果和其他堅果一樣，是高蛋白、高脂肪的食物。 少量食用這些食物可以起到很好的滋補作用。 但過量食用會加重胃腸道的消化負擔，特別是植物蛋白攝入過多，容易出現腹脹、便秘、上火、肥胖等。

　　一次性吃太多開心果會怎麼樣？

　　開心果含有豐富的脂肪，是一種高脂肪、高熱量的食物。過量食用會導致體內脂肪過多。 如果不能及時充分利用，就會導致這些物質以膽固醇的形式儲存起來。 在體內，導致身體發胖。 另外開心果含油量高，如果攝入過多，胃腸道無法消化吸收，可能會引起消化不良、腸胃不適等反應，從而引起腹痛、腹瀉、便溏等不適，對人類健康構成威脅。

　　開心果的營養價值成分？

　　開心果是一種營養豐富的食物。 每100顆堅果含有20微克維生素A、59微克葉酸、3毫克鐵、440毫克磷、970毫克鉀、270毫克鈉、120毫克鈣，以及煙酸、泛酸和礦物質 . 籽仁含油量高達45.1%。 開心果的碳水化合物含量僅為穀類和豆類的 1/4 左右，是一種很好的低碳水化合物飲食。 開心果含有約 20% 的蛋白質和約 16% 的糖。 開心果是熱量、多不飽和脂肪酸、必需脂肪酸中的鎂和磷的極好來源，也是蛋白質、鈣、鐵和維生素 b 的良好來源。

　　牛油果也叫鱷梨，是很多人常吃的一種水果。牛油果含有豐富的脂肪酸，但是要控制食用量，不然吃多了很容易引起肥胖。很多減脂人群都會透過吃牛油果來補充每日所需的脂肪，這樣就不用另外攝入脂肪了。所以我們吃牛油果要注意每天食用量哦。

　　一天一個牛油果過量不

　　一般建議服用半個。牛油果性涼，偶爾一天吃一次不是什麼大問題，但如果想一天吃一次，很容易增加身體的寒氣，增加人體胃腸道的負擔，對腸胃不利。其次，牛油果還含有大量蛋白質、脂肪、纖維素等營養成分，一個吃一個很容易導致肥胖，所以一般建議每天吃半個牛油果。並且在其他飲食中，您必須減少脂肪攝入量。 為避免脂肪攝入過多，建議每週吃2-3個牛油果。

　　牛油果吃多了有什麼副作用

　　牛油果的卡路里相對較高。 如果你吃得太多，可能會導致體重增加。 牛油果是一種非常有營養的食物，它確實含有大量的脂肪，也是能量最豐富的水果之一。 脂肪含量約為15%。 高於雞蛋和雞肉。 能量遠高於蘋果和牛奶。 但是牛油果中的脂肪是一種不飽和脂肪，可以消除體內的一些飽和脂肪。 因此，適當吃牛油果也能起到減肥的作用。

　　吃牛油果的注意事項

　　1、牛油果和西瓜不能同時吃炎熱的夏天人們喜歡吃西瓜，但吃西瓜時要注意不要吃牛油果，否則會引起腸胃不適。因為西瓜是寒性水果，有潤腸通便的作用，而牛油果富含脂肪酸，脂肪含量達25%以上。如果兩者一起食用，極易引起腹瀉。

　　2. 吃牛油果和冷飲由於牛油果含有豐富的脂肪酸，人們在食用牛油果時不僅需要長時間消化，還需要合適的溫度。一個人在吃牛油果的時候，喝一些冷飲是很容易引起消化不良的。嚴重者甚至會出現腹瀉和腹痛。

　　3.及時吃牛油果，不要多吃吃牛油果時，開啟後儘快吃掉。因為開啟的牛油果放置時間過長，會被氧化變黃。此外，你不能一次吃太多的牛油果，一天只吃一個牛油果。