除了嬰兒和臥病高齡老人，健身是每個年齡都可以的，只不過選取的健身方式不同：
5至17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動；18到64歲成年人每週至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合；18至64歲成年人每週至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。不同型別身體活動的強度因人而異。身體活動的強度取決於個人以往的鍛鍊情況及其相對健康程度，應因人而異。
1、各種器質性心臟病，顯著心律失常或靜息心律>100次/分。高血壓II期以上，各種血液病，腦血管疾病。
2、慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結核，塵肺病。
3、糖尿病未獲控制，癔病、癲癇、精神分裂症。
4、現患重症感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下、但全身呼吸道症狀明顯者，在病癒以前，應暫緩進入高原。
5、曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓症、高原心臟病及高原紅細胞增多症者。
6、高危孕婦女。
1、鮮花
一般都要帶鮮花的，鮮花用白菊花和黃菊花為主，還有百合，還有綠草。
2、水果和糕點
水果一般買蘋果和桔子等常見的水果，糕點就隨意，有專門掃墓用的糕點，一般市場有賣的，也有一些用紅紙包好的蛋糕，也有人用餅乾代替。
4、紙錢，香燭等
紙錢要買多個國家的，香燭買一對大燭和一把香，還要準備一個卡或者存摺，還有準備一些衣服鞋子，房車等，不妨讓賣祭品的老闆幫你配好也是可以的。
4、白酒
酒也是必須要的，擺上所有祭品後，就要倒上酒，記得帶上酒杯。
5、飯菜
以先人生前喜歡吃的為佳，很多人會在祭奠先人的同時，向孩子們講述先人生前的事蹟，讓下一代勿忘祖先。
最佳的拜山時間為寅時，也就是5-7點。不過由於墓地大多離居住地較遠，甚至不在日常生活工作的城市，通常都不會這麼早，不過最好是在下午三點前完成掃墓拜祭。
掃墓之前需禁食：
掃墓之前最好禁食：當你動身開始掃墓，就最好不吃食物或食素了，以表示對先人的禮貌和尊重。這一條，很重要，但是對一些朋友來說可能需要委屈自己一下了。
1、孕婦避免掃墓
孕婦最好避免清明的掃墓活動，這不僅僅是陰氣重的影響。從別的方面來說，清明時節是非常擁擠的，為了胎兒的安全，並不建議孕婦去參加，再者掃墓的氣象和周邊的環境均不利孕婦的健康。此外是女性有例假，也要避免此類活動。
2、剛動手術的人不合適
體弱是主要因素。民間傳說，剛動手術的人要是去了墳場，那是很容易被拉走的。手術傷元氣，元氣弱的時候，邪氣也就特別容易入侵，為了自身健康和家庭和美著想，剛動手術的人還是不要去掃墓的好。
3、三歲以下的小孩不合適
從科學角度上來講，3歲以內的孩子容易因為掃墓現場的各種條件限制不好攜帶，外出到一個相對汙染比較厲害的地方也容易讓孩子生病，也就是不建議帶去了，哺乳期的媽媽就更別帶自己嬰幼兒去了。