香蕉：含鉀，對機體有“安撫”功能，能起到安神，促進睡眠的作用。
草莓：鉀和鎂的含量都很高，可以有效的安神促進睡眠。
龍眼：其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
蘋果：蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
蓮子：蓮肉味溼性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
桑葚：其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。
核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
愛美之心，人皆有之，尤其是對於女性朋友來說就更加愛美了，不僅如此，她們還非常重視自身的身材管理，所以現在很多的女性都喜歡減肥。而減肥的方式有很多，比如用水果代替晚餐，另外減肥是一個漫長的過程，可能還會出現反彈，為了避免這種情況的出現，家庭醫生線上採訪了廣東省中醫院主任醫師謝長才，來為我們詳細地講述一下哪些水果具有減肥的作用？如何防止減肥的效果反彈？
吃什麼水果減肥最快？
吃水果僅可以控制能量的代謝，任何東西少吃都能減重，這種方法具有侷限性。患者要權衡身體健康狀況，再採取合理方法來減輕體重。不建議吃水果減肥，水果屬於寒性或涼性的食物，長期吃水果會影響脾胃運化的作用失調，導致更加肥胖、水腫和腹型肥胖的情況產生。
吃香蕉減肥嗎？
目前香蕉減肥法頗為流行，但謝長才醫生不建議透過吃香蕉來減肥。首先香蕉的熱量較高，多數人在運動前和運動後，透過吃香蕉來抵擋熱量的流失和體力的疲乏。吃香蕉可以提高飽腹感，但此類方法只具有短期療效。從長期的角度來考慮，不應該用單一的減肥方法，減肥還需結合飲食的調控、運動調理以及中醫中藥調理等。
怎樣避免減肥效果反彈？
避免減肥效果反彈，應透過多途徑、多方法綜合進行體重管理，包括體質調理、飲食調理、運動調理和身心調節。如果減肥人士沒有培養好飲食習慣，沒有掌握自身體質特點，很容易在減肥後出現反彈。因此要結合科學辯證和體質辨識，遵循科學飲食和運動，再進行階段性的體重管理，避免減肥後反彈。
雖然有些水果吃了之後確實有減肥的作用，但是千萬不要一次性吃得過多，一定要適量，不然效果可能會適得其反，而且對於腸胃也是很沒有好處的。
回南天吃什麼水果好 這5種水果具有祛溼功效
1、枇杷
枇杷屬於一種非常健康的水果，枇杷的果實具有良好的潤肺效果，並且還能夠幫助人起到止咳以及止渴的功效。尤其是南方人可以在平時多吃一些枇杷，這樣的話就可以達到很不錯的祛溼功效，除此之外，吃枇還可以幫助體質差的人預防傳染性流感，甚至連枇杷的葉子都可以泡水喝。
2、蘋果
想要去溼氣，不能不說的水果就是蘋果，在蘋果的皮裡面含有十分充足的抗氧化成分，這些成分不僅能夠有效抑制癌症細胞的形成，還可以作為祛溼的良方。如果一些女性身體內部的溼氣太重的話，可以嘗試將蘋果煮熟成泥狀食用，這種效果會更加的明顯一些。
3、鮮棗
有益氣、養血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功,適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用,但鮮棗食入過多則起到助溼生熱的反作用。
4、橙子
橙子帶給人體的幫助是非常多的，不僅能夠健脾護胃，同時還有寬胸的功效，對於很多食慾不振或者食後腹脹以及便秘的朋友來說非常有幫助。而這些症狀就是典型的溼氣較重的症狀，所以在生活當中適當多吃可以有效排除溼氣。
5、橙子
橙子帶給人體的幫助是非常多的，不僅能夠健脾護胃，同時還有寬胸的功效，對於很多食慾不振或者食後腹脹以及便秘的朋友來說非常有幫助。而這些症狀就是典型的溼氣較重的症狀，所以在生活當中適當多吃可以有效排除溼氣。
溼氣重的人不能吃什麼水果?
溼氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。暑天潮溼悶熱,有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等症狀,這些都是脾虛溼盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐溼”的瓜果,以免傷及脾陽,加重不適。另外,啤酒也是“駐溼”之品,應少喝。脾主運化,喜燥惡溼。一旦體內溼熱較重,就會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,因此暑熱天氣尤其要注意健脾化溼。目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市,但它們都是駐溼的瓜果,容易造成體內溼氣淤積,加重溼熱症狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果,容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損,脾胃功能失調,就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
怎麼預防溼氣?
1、對付體溼,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
2、房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
3、少食甜膩食物。在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化溼”。