什麼水果是營養最豐富的

　　油梨又名鱷梨、樟梨、酪梨或牛油果，為樟科鱷梨屬常綠喬木，原產墨西哥厄瓜多和哥倫比亞等國。

　　現全世界有40多個國家栽培，在世界百科全書中，油梨被列為營養最豐富的水果，有一個油梨相當於三個雞蛋、貧者之奶油的美譽。

　　油梨果為肉質核果，成熟時果皮從黃綠色、紅棕色到棕色，果長5釐米～20釐米，熟後果皮變成黃綠、乳黃、褐色或暗綠色;果肉微軟，肉色乳白、淡黃或乳黃，肉質極細膩;果肉具蛋黃味略甜，果肉較薄；果熟期8月到9月油梨果肉營養最豐富，是一種高熱能水果。油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收。

　　1、綠色的白菜。

　　屬十字花科，含豐富維生素B1，維生素B2，維生素C,，膳食纖維，以及鈣，磷，鐵礦物質，能增強免疫力，還可排毒，白菜外部葉子中所含營養物質遠高於菜心。

　　2、牛皮菜。

　　是甜菜的另一個品種，甜菜講究吃根，而牛皮菜講究吃葉，菜葉含有大量膳食纖維，維生素C及甜菜紅等抗氧化物質，不僅能減少體內炎症，還可降低癌症和心臟病風險。

　　3、菠菜。

　　含有大量β胡蘿蔔素，鐵，也是維生素B6，葉酸和鉀的極佳來源，英國研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之

　　三大營養豐富的水果排行榜：

　　1、蘋果。排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果；

　　2、杏。含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；含有多種有機成分和人體所必須的維生素及無機鹽類；

　　3、香蕉。香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1、