什麼運動能增加肺活量

　　1、慢跑

　　慢跑其實是有氧運動的一種形式，由於它不受裝備的限制，是很容易實現的一種運動方式，而且動作也很簡單，基本上沒有人會不熟悉跑步，慢跑在提高肺活量的同時，還能夠增加我們的體制，改善身體狀況，所以是很值得推薦的運動方式。

　　2、游泳

　　游泳因為是在水中進行，水對於胸腔的擠壓，會讓我們努力的擴張胸腔，從而吸入更多的氧氣，以此來增加肺活量，原理跟擴胸運動一樣，另一方面，在水中人體散熱很快，所以加速了脂肪的燃燒，也是減肥的好幫手。

　　有擴胸運動、伸展運動、慢跑、腹式呼吸鍛鍊、深呼吸鍛鍊等。

　　1、擴胸運動。雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側做展胸動作，然後從兩側收回到身體兩側。

　　2、伸展運動，雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭後方伸展。上體也可輕微地向後彎，儘量讓肩關節達到最大活動幅度，使肩關節有明顯的“後震”感，隨後雙臂收回到身體兩側。

　　3、慢跑，是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300到500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不能憋氣。

　　4、腹

　　唱歌實際上是聲帶振動產生共鳴後發出聲音，能夠增加人體的肺活量，改善心肺功能。

　　除此之外，唱歌還有以下益處：

　　1、提高免疫力。力能讓人體重的免疫系統功能下降，而唱歌是一種緩解壓力的有效辦法。長期參與唱歌的人，其體內的lgA免疫球蛋白含量比正常人提高出百分之一百五。唱歌能夠提高人體的免疫力，從而能夠提高抵抗外界各種病菌對人體侵襲的能力。

　　2、有助於荷爾蒙的釋放。人在唱歌時，大腦中會釋放出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙能夠增加人們之間的感情。

　　3、打通神經通路。人在唱歌時常常使用左腦，而語言則出自右腦，當人們唱歌后，右腦也會得到不同程度的鍛鍊，從而能夠打通神經通路，有助於提高人的記憶力。

　　4、鍛鍊口腔肌肉。在唱歌期間，人的口腔肌肉會參與運動，因為人在發音時，聲帶振動會帶動口腔後部和咽喉上部的肌肉運動，當人開口唱歌時，口腔內不同部位的肌肉也都會得到鍛鍊。