什麼零食吃了不長胖+這7种放心食用

　　零食是人們生活中不可缺少的食物之一，特別是在冬天的時候，外面的天氣十分的寒冷，很多人閒暇的時候就喜愛在家裡看肥皂劇，那麼嘴上一般也閒不了會吃些零食。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、黑巧克力。當然是要純正的，它裡面含有可可脂，可以促進新陳代謝，還有助於消耗脂肪和熱量，在一定程度上有助於減肥。有事兒沒事兒吃一塊吧。

　　2、酸奶。酸奶也是很好的低熱量減肥零食，酸奶裡富含大量蛋白質和鈣等物質，還含有大量乳酸菌，而且熱量也非常低，在補充身體營養的同時又可以刺激腸胃，加速消化和身體排毒，特別適合餐前飲用的，這樣更有助於減肥哦！

　　3、藍莓幹。藍莓中含有的多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利於減肥減脂，而且100g藍莓幹中含有200卡路里，熱量不算高。

　　4、魔芋面、魔芋豆腐、魔芋乾等魔芋製品。自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。有豐富的食物纖維，熱量低，多含纖維素。不易發胖。生魔芋有毒，消化不良的人不宜食用。

　　5、栗子。堅果類食物一般脂肪含量較高，所以熱量也就比較高，但栗子在堅果中屬於熱量較低的，並且它的營養價值很高，VC含量是蘋果的十倍多。但是栗子最好是蒸煮後使用，糖炒栗子熱量較高。

　　6、海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物，100g幹海苔的熱量只有150卡路里。並且海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，而VB是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。

　　7、高纖維全麥餅乾。餅乾在挑選時要避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅之類，它們的高熱量極高，控制體重應該挑選高纖維全麥餅乾，但要注意糖分含量，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。吃餅乾時多喝水也有利於增加飽腹感，控制食慾。

　　1、主料：蒜薹，瘦肉。

　　2、調料：蒜，植物油，鹽，雞精，糖，澱粉，米酒，生抽。

　　3、將蒜薹洗淨切段、瘦肉切絲，用少量鹽、雞精、米酒、糖醃製一下，加一調味匙生粉，加點水，拌勻。

　　4、起油鍋，放瘦肉快炒，一變色就上碟備用。

　　5、再起油鍋，下蒜爆香，放蒜薹，下鹽、糖和少量的生抽，幾滴米酒，翻炒幾下。

　　6、加入少量清水，繼續翻炒，蒜薹快炒熟時，倒入瘦肉，一同炒勻，滴幾滴麻油，出鍋。

　　1、花甲熱量低，不會發胖的，但是有痛風的患者，不宜多吃。花甲屬於海鮮一種，具有降低血清和膽固醇作用。

　　2、花甲含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，是一種低熱能、高蛋白，能防治中老年人慢性病的理想食品。

　　3、花甲肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7－膽固醇和24－亞甲基膽固醇，它們都具有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排洩膽固醇的獨特作用，從而使體內膽固醇下降。