什麼食物能幫助瘦臉

　　1、可以瘦臉的食物：菠菜，菠菜是一種營養豐富的食物，不僅僅可以補充人體所需要的很多種營養物質，而且菠菜中含有大量的鉀元素，能夠消除身體的水腫，所以對於因為水腫的原因導致的臉部的肥胖具有非常好的消除效果，經常的多吃一些菠菜可以使得你的臉部變得瘦瘦的，效果非常好哦。

　　2、可以瘦臉的食物：豆苗，這裡所說的豆苗一般是指豌豆苗，而平時所持的豆苗大部分都是豆苗中的嫩葉和嫩梢，豆苗中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，這些物質對於消除人體的水腫具有非常好的效果，所以在吃豆苗的時候能夠讓你的臉部變得瘦下來，同時在咀嚼豆苗的時候也能夠讓臉部的肌肉運動起來，對於瘦臉也能夠起到不錯的效果。

　　3、可以瘦臉的食物：雞肉，雞肉中含有豐富的維生素c和蛋白質，這是一些非常容易被人體吸收的物質，對於促進脂肪的分解具有非常不錯的效果，需要注意的是吃雞肉的時候最好是去掉雞皮食用，因為雞皮中含有大量的脂肪，比較容易造成脂肪的堆積，如果去掉雞皮食用具有非常好的瘦臉效果，大家可以選擇食用。

　　4、可以瘦臉的食物：魚乾，魚肉是一種非常不錯的減肥食品，魚肉中含有的脂肪非常的少，含有的熱量也比較的低，並且魚肉中含有豐富的蛋白質，能夠起到一定的減肥效果，如果將魚肉製作成魚乾的話，那麼魚乾中含有豐富的鹽分，同樣也含有豐富的鉀元素，能夠很好的消除臉上的水腫，同時吃魚乾的時候需要長時間的咀嚼，所以也有利於瘦臉。

　　5、可以瘦臉的食物：蘋果或蘋果汁，蘋果是很好的減肥水果，這是毋庸置疑的。不僅如此，蘋果對人體的健康的貢獻也非常大。她能增加飽腹感，讓減肥中的人減少熱量的攝入，達到減肥的目的。而蘋果汁可以瘦臉，主要因為蘋果富含鉀元素，非常有利於消除水腫，尤其是臉部和腿部的水腫。蘋果汁的製作也十分簡單。

　　6、可以瘦臉的食物：納豆，納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似於麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。

　　方法如下：

　　吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。 目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。

　　烏龍茶、紅豆，薏仁、白菜等食物能幫助人體排水。枕頭低的會使進入頭部的血流量增多，水分堆集在面部及眼部造成浮腫，睡高一點的枕頭能讓水分平均分佈，不滯留頭部，迴圈更順暢有利於排水。

　　造成水腫原因也脫離不了體內過多的鈉含量，一旦鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。多食用香蕉、蘋果、海藻、薏仁和紅豆等鉀離子含量豐富的食物，有利鈉的排出，能有效消除水腫。每天的喝水量要有所控制，睡前兩小時內，只適合少量飲水。此外，以下能促進水分迴圈和利尿作用的食物也不妨多吃：蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米。