什麼體操適合中年男性鍛鍊

　　1、擴胸運動。身體直立，雙手交叉放在頸後，慢慢進行深呼吸，同時雙肩往後移動，雙臂緩緩向上抬高，反覆動作練習3分鐘。

　　2、壓肩運動。雙腳與肩同寬站立，上身向前彎曲，雙手抓住前面欄杆，然後雙肩用力向下振動，進行下壓按肩運動5分鐘。

　　3、彎腰運動。身體自然站立，然後彎腰，雙手向腳面用力觸，根據個人情況堅持適量的時間。男人就是型小提示：做彎腰運動的時候一定要循序漸進哦，切勿過於急促，避免扭傷腰部。

　　4、壓腿運動。身體站立，抬起一條腿放在較高的物體上，雙手扶著抬高的腿部，身體用力向前傾，進行壓腿工作。

　　5、拉伸腿肌運動。身體自然站立，右腳向前邁出一大步，彎膝，雙手按在右膝上，身體用力往下壓，左腿用力後伸，動作復原後，交換左腿邁出，做牽拉右腿肌的動作，每腿拉伸適量的時間，交替拉伸5組左右。

　　過度勞累：過度勞累後或者是久別重逢男人會過度興奮或者是性慾低下，容易出現勃起功能下降或者是早洩等等。

　　審美疲勞：結婚10年以上的夫妻很容易產生審美疲勞，如果不及時調整，很容易出現產生性慾低、早洩等。

　　感情波動：中年男女在結婚後兩人生活在一起，雙方如果不懂如何相處，平時的摩擦日益積累勢必給男人造成巨大壓力，久而久之便會影響男人的生理健康，成為誘發早洩的病因。

　　男人的更年期：男人也會有更年期。男人進入更年期後，一部分男性會出現性慾低下，有的出現勃起能力下降、早洩等。

　　1、80年代電影：被愛情遺忘的角落、小字輩、甜蜜的事業、喜盈門、他倆和他倆、郵緣、廬山戀、東港諜影、獵字99號、神女峰的迷霧、黑三角、大橋下面、明姑娘、牧馬人、月亮灣的笑聲、許茂和他的女兒、瞧這一家子、老井

　　2、國產喜劇： 瘋狂的石頭、瘋狂的賽車、人在囧途、夜店、財神客棧；彭浩翔的買兇拍人、大丈夫、破事兒、志明與春嬌；江湖告急、周星馳電影、東成西就、越光寶盒、超時空愛戀、新難兄難弟；光頭佬麥嘉和許冠傑的最佳拍檔系列；

　　3、國產文藝獲獎片：張藝謀的紅高粱、大紅燈籠高高掛、菊豆、秋菊打官司、一個都不能少、我的父親母親、金陵十三釵；陳凱歌的霸王別姬、荊軻刺秦王、和你在一起；賈樟柯的三峽好人；青紅；顧長衛的立春、最愛、一碌蔗等

　　4、國產愛情：甜蜜蜜、天若有情、新不了情、忘不了、胭脂扣、雙城故事、如果愛、大城小事、重慶森林、墮落天使、不再讓你孤單、最愛、山楂樹之戀、李米的猜想、好雨時節、偷偷愛你、孤男寡女、瘦身男女、單身男女、旺角卡門、花樣年華、2046