今日大寒，冬季的最後一個節氣，這些養生規矩一定要懂

　　大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣，也是冬季六節氣之一。此時天氣寒冷已極，故名大寒。過了大寒，又迎來新一年的節氣輪迴。因此，養生應注意祛寒保暖，潛藏陽氣，以順應“冬季閉藏”的特性。

　　大寒節氣養生常識

　　禦寒保暖

　　大寒時節需要繼續防寒保暖，尤其是保護暴露在外的部位，如頭、面部、手足部。

　　此外，如果室內經常開暖氣或空調，需要經常開窗通風，最好再使用空氣加溼器，以提高空氣的溼度。如果使用電熱毯睡覺時，也儘量不要整夜開或開得太熱。在入睡前，可用熱水或藥湯泡腳，以達到疏通血脈、改善睡眠質量的功效。

　　早睡早起

　　早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。保證充足的睡眠，則有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　在此期間，不建議大家在寒冷的早上或晚上進行戶外運動。

　　適當進補

　　大寒期間飲食宜進補為主，應攝取一些脂類熱性食品，例如羊肉，並配合藥膳適當進補，大寒也是由冬到春的過渡時期，飲食起居應順應季節的變化做一些調整。不過，滋膩進補的食物量此後應逐漸減少，而具有升散性質的食物宜適當增加，以適應春天萬物的升發。

　　多喝水

　　隨著天地間水氣的減少，人體內的陰液也容易出現不足，而暖氣和空調的使用，更會加劇這種乾燥。

　　因此，補水尤為重要。

　　對於健康成年人來說，應儘可能增加飲水量，最好確保在每天入睡前和起床後，都喝一杯溫水。

　　有條件的話，可常飲梨水以滋陰生津，潤燥止咳，防止天氣乾燥導致的口乾、咽乾。

　　適度運動

　　冬藏時節、萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。此時的鍛鍊要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，導致陽氣外洩。

　　此外，運動儘量選擇在白天、陽光充足時進行，並做好準備活動，防止運動損傷。

　　多吃根莖類蔬菜

　　大寒養生的基本原則應以“藏熱量”為主，植物的根莖是溫藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、山藥、土豆、南瓜等，它們所具有的豐富的澱粉及多種維生素、礦物質，可快速提升人體的抗寒能力。

　　你知道嗎?大寒過後也就意味著新年馬上就來了。大寒馬上就到了，但是大寒都有什麼飲食習俗呢?接下來就隨小編一起了解一下最後一個節氣大寒吧。

　　大寒是我國二十四節氣最後一個節氣，過了大寒，又迎來新一年的節氣輪迴。人們常說“大寒年年有，不在三九在四九”，言外之意，大寒已非常冷。實際上，大寒僅與小寒相對，它們都是表徵天氣寒冷程度的節氣，因“寒氣之逆極，故謂大寒”(《授時通考·天時》引《三禮義宗》),有的地區大寒溫度並不比小寒溫度低，大寒僅表明了古人看待寒冷氣候變化的一種趨勢。

　　大寒節氣，全國各地農活依舊很少。北方地區老百姓多忙於積肥堆肥，為開春作準備;或者加強牲畜的防寒防凍。南方地區則仍加強小麥及其他作物的田間管理。廣東嶺南地區有大寒聯合捉田鼠的習俗。因為這時作物已收割完畢，平時見不到的田鼠窩多顯露出來，大寒也成為嶺南當地集中消滅田鼠的重要時機。除此以外，各地人們還以大寒氣候的變化預測來年雨水及糧食豐歉情況，便於及早安排農事。如“大寒天若雨，正二三月雨水多”(廣西)、“大寒見三白，農民衣食足”(江西)、“大寒不寒，人馬不安”(福建)、“大寒白雪定豐年”(貴州)、“大寒無風伏乾旱”(河北)等。

　　大寒飲食習俗

　　食臘八粥

　　小寒之後過15天就是大寒，也是全年二十四節氣中的最後一個節氣。此時天氣雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時節，人們開始忙著除舊飾新，醃製年餚，準備年貨，因為中國人最重要的節日——春節就要到了。其間還有一個對於北方人非常重要的日子——臘八，即陰曆十二月初八。在這一天，人們用五穀雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等熬成一鍋香甜美味的臘八粥，是人們過年中不可或缺的一道主食。

　　大寒迎年

　　大寒節氣，時常與歲末時間相重合。因此，這樣的節氣中，除順應節氣幹農活外，還要為過年奔波——趕年集、買年貨，寫春聯，準備各種祭祀供品，掃塵潔物，除舊佈新，準備年貨，醃製各種臘腸、臘肉，或煎炸烹製雞鴨魚肉等各種年餚。同時祭祀祖先及各種神靈，祈求來年風調雨順。舊時大寒時節的街上還常有人們爭相購買芝麻秸的影子。因為“芝麻開花節節高”，除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意“踩歲”，同時以“碎”、“歲”諧音寓意“歲歲平安”，討得新年好口彩。這也使得大寒驅兇迎祥的節日意味更加濃厚。

　　喝雞湯

　　到了寒冬季節，南京人的日常飲食多了燉湯和羹。大寒已是農曆四九前後，傳統的一九一隻雞食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人選擇的多為老母雞，或單燉、或新增參須、枸杞、黑木耳等合燉，寒冬裡喝雞湯真是一種享受。到了臘月，老南京還喜愛做羹食用，羹餚各地都有，做法也不一樣，如北方的羹偏於粘稠厚重，南方的羹偏於清淡精緻，而南京的羹則取南北風味之長，既不過於粘稠或清淡，又不過於鹹鮮或甜淡。南京冬日喜歡食羹還有一個原因是取材容易，可繁可簡，可貴可賤，肉糜、豆腐、山藥、木耳、山芋、榨菜等等，都可以做成一盆熱乎乎的羹，配點香菜，撒點白胡椒粉，吃得渾身熱乎乎的。

　　尾牙祭

　　按我國的風俗，特別是在農村，每到大寒節，人們便開始忙著除舊佈新，醃製年餚，準備年貨。在大寒至立春這段時間，有很多重要的民俗和節慶。如尾牙祭、祭灶和除夕等，有時甚至連我國最大的節慶春節也處於這一節氣中。大寒節氣中充滿了喜悅與歡樂的氣氛，是一個歡快輕鬆的節氣。尾牙源自於拜土地公做“牙”的習俗。所謂二月二為頭牙，以後每逢初二和十六都要做“牙”到了農曆十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一樣有春餅(南方叫潤餅)吃，這一天買賣人要設宴，白斬雞為宴席上不可缺的一道菜。據說雞頭朝誰，就表示老闆明年要解僱誰。因此現在有些老闆一般將雞頭朝向自己，以使員工們能放心地享用佳餚，回家後也能過個安穩年。

　　以上就是關於最後一個節氣大寒的相關內容，希望這能讓您在大寒到來之際大飽口福。

　　2019年最後一個月，給12星座一句提醒......星座 www.xzw.com 編輯:星座小容女

　　白羊座

　　不要太計較。無論是工作還是與人相處，白羊們都不要太計較得失，吃點虧不是什麼大事，先付出、先交流，只要肯跨出第一步，後面會有更多驚喜等著你們~

　　金牛座

　　開放一些。你們一直是個很務實的人，只是有時候太謹慎了，也會使自己錯過很多機會，你們要拋開一些自己的固定思維，接納新的觀點和事物，發展才會變得更好，特別是感情方面。

　　雙子座

　　為自己投資。別在不喜歡自己的人身上投入精力和時間了，還不如給自己報個學習班，充實一下自己靈魂，這樣才會有更高的回報哦！

　　巨蟹座

　　保持樂觀。無論是工作還是感情，你們一定要保持樂觀，特別是感情方面，保持正能量才能吸引更好的人哦~不要太心急，是你的東西就算會遲到，也不會缺席！

　　獅子座

　　找回自己的童心。這段時間負面情緒會有點多，你開始會有點不相信善意和人心。其實沒什麼大不了的，難過就哭出來，釋放完情緒就會有驅散黑暗的感覺了，千萬不要憋著什麼都不說。

　　處女座

　　眼光要長遠一點。其實短暫的輸贏都不重要，如果這個月在學習、業績方面不如人意，也不用太緊張，好好準備下次的目標和計劃吧，你一定可以的！

　　天秤座

　　儘量去嘗試。不要對自己未來要做的事情感到緊張和擔憂，未來遲早會來，想做的事情不要一直拖著，大膽去試試吧，沒什麼大不了的~

　　天蠍座

　　改變自己。如果這個月你感覺到自己很鬱悶，那就拿起工具大掃除吧！再給自己心理暗示，想要改變現狀，就一定要給自己制定計劃，並且行動起來！不要只會抱怨但什麼都不做哦~

　　射手座

　　控制情緒。本月你們在人際交往上會有一個小坎坷，要注意自己的言談表達不要過於輕浮，不要把自己的情緒發洩給無辜的人。

　　摩羯座

　　不要太在意別人的看法。你們是個認真、細緻、謹慎的人，所以你自己會想很多，臆測別人對你的看法。這個月你們很可能會因為這些事弄得自己不開心，但你要記住，你並不需要所有人的贊同與肯定。

　　水瓶座

　　自信起來。在水逆期間，你們變得很自卑，非常負能量，這個月開始，你們要多給自己加油打氣，去爭取更好的學習、工作機會！

　　雙魚座

　　列一個目標清單。你們對生活、工作其實是很熱血沸騰的，不過就是不知道往哪裡入手，小妹建議你們把大目標分成一個個小目標，在這個月完成後就給自己獎勵，這樣也會令自己動力滿滿哦！