今日大暑,夏天最後一個節氣

　　大暑是夏季最後一個節氣，時間在7月22-24日之間。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中日照最多、最炎熱的節氣，“溼熱交蒸”在此時到達頂點。

　　大暑有三候：一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。

　　大暑的氣象變化

　　大暑時節，正值中伏前後，天氣進入了一年中最炎熱的時期，此時也正逢雨熱同季，雨量比其他月份明顯增多。這個時節陽光猛烈、高溫潮溼多雨，雖不免有溼熱難熬之苦，卻十分有利於農作物成長，農作物在此期間成長最快。每年7月下旬，副熱帶季風雨帶移至我國北方的華北—東北，7月下旬至8月上旬是我國華北、東北等北方地區的雨季；而西北地區由於深居內陸，距海洋遙遠，是我國年降水量最少的乾旱地區。

　　大暑時節腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利溼、益氣、養陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇，同時還要注意飲食衛生。

　　大暑時節運動時間在早上或傍晚為宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。選擇運動量相對較小的運動，如太極拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗過多而耗氣傷津，運動過後適當飲用溫開水。

　　大暑天，宜穿著舒適、透氣、吸汗效能好的衣服。人體皮膚汗孔開洩，衣衫寬鬆易於散熱，並且衣衫要勤洗勤換，防止久穿溼衣和剛暴曬過之衣物，以免暑溼之氣侵襲肌體。

　　導語：大家都知道，夏季的節氣有立夏、小滿、芒種、夏至、小暑等等，每個節氣都有其特點。那麼，下面小編就來講講，夏季最後一個節氣叫什麼？夏天最後一個節氣是什麼節氣？

　　夏季最後一個節氣叫什麼

　　大暑是夏季的最後一個節氣，是二十四節氣中的第十二個節氣。“大暑”與“小暑”一樣，還是代表夏季炎熱程度的節氣。古人認為“大者，乃炎熱之極也”，換句話說，“大暑”是一年中“上蒸下煮”“溼熱交蒸”到達極點的時節。

　　與其他節氣一樣，“大暑”也以五天為一候，分為“三候”：“一候腐草為螢，二候土潤溽暑，三候大雨時行。”意思是說，一候腐草上的螢火蟲卵，化蟲而飛；二候天氣變得悶熱，土地變得潮溼；三候常常出現“風如拔山怒，雨如決河傾”的暴風驟雨。南宋詩人曾幾在詩《大暑》中有云：“赤日幾時過，清風無處尋。經書聊枕籍，瓜李漫浮沉。”他一邊試問著炎炎烈日何時才能過去，一邊盼望著能夠送來一陣清風。

　　面對這樣的酷暑，古人也有很多消暑良方。南朝詩人徐勉寫道：“夏景厭房櫳，促席玩花叢。荷陰斜合翠，蓮影對分紅。”透過在水畔亭旁賞荷納涼，十分愜意；宋代有詞人周邦彥“燎沈香，消溽暑”，透過焚香來消暑；唐代則有詩人白居易寫下“眼前無長物，窗下有清風”，道出了心靜自然涼的心態。

　　“大暑”是一年中天氣最熱、溼氣最重的時節，結合民間傳統和養生專家的建議表示，此時節養生保健的重點是“防暑”和“祛溼”。

　　大暑節氣吃什麼

　　1、吃仙草

　　廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。

　　由於其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。將其莖葉曬乾後，可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

　　2、吃荔枝、羊肉和米糟

　　在福建莆田的人喜歡在大暑的時候吃荔枝、羊肉和米糟，還有人說大暑時吃荔枝，營養價值跟人參一樣高。

　　荔枝是莆田特產，其中如宋家香、狀元紅、十八娘紅等是優良品種，古今馳名。在莆田，大暑前後，荔枝已是滿樹流丹、十里飄香的成熟時候了。按照習俗，大暑到了，親友之間，常以荔枝作為互贈的禮品。

　　米糟是將米飯拌和白米曲讓它發酵，透熟成糟；到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據說可以“大補元氣”。在大暑到來那天，親友之間，常以荔枝、羊肉互贈。

　　3、喝老冬瓜鮮荷葉湯

　　在廣東尤其在珠三角一帶每逢大暑當日或暑熱天氣，幾乎家家戶戶都煲消暑湯。老冬瓜鮮荷葉解暑湯是廣東民間傳統的消暑飲食湯品。它主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆組成。

　　4、吃麵條

　　大暑到，臨沂城鄉就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃麵條的傳統習俗。這一天，家家戶戶嫁出去的閨女和結了婚的兒子都要回父母家，殺上一隻羊，做上一鍋涼麵條，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃麵條，熱熱鬧鬧過大暑。

　　5、煎青草豆腐

　　溫州大暑習俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是採用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎製成豆腐形狀、冷卻後即可食之，清涼解毒，生津止渴。過去不少家庭都能自制食用。

　　6、吃薑汁調蛋

　　台州椒江人還有大暑節氣吃薑汁調蛋的風俗，薑汁能去除體內溼氣，薑汁調蛋“補人”，也有老年人喜歡吃雞粥，謂能補陽。

　　大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣，也是冬季六節氣之一。此時天氣寒冷已極，故名大寒。過了大寒，又迎來新一年的節氣輪迴。因此，養生應注意祛寒保暖，潛藏陽氣，以順應“冬季閉藏”的特性。

　　大寒節氣養生常識

　　禦寒保暖

　　大寒時節需要繼續防寒保暖，尤其是保護暴露在外的部位，如頭、面部、手足部。

　　此外，如果室內經常開暖氣或空調，需要經常開窗通風，最好再使用空氣加溼器，以提高空氣的溼度。如果使用電熱毯睡覺時，也儘量不要整夜開或開得太熱。在入睡前，可用熱水或藥湯泡腳，以達到疏通血脈、改善睡眠質量的功效。

　　早睡早起

　　早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。保證充足的睡眠，則有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　在此期間，不建議大家在寒冷的早上或晚上進行戶外運動。

　　適當進補

　　大寒期間飲食宜進補為主，應攝取一些脂類熱性食品，例如羊肉，並配合藥膳適當進補，大寒也是由冬到春的過渡時期，飲食起居應順應季節的變化做一些調整。不過，滋膩進補的食物量此後應逐漸減少，而具有升散性質的食物宜適當增加，以適應春天萬物的升發。

　　多喝水

　　隨著天地間水氣的減少，人體內的陰液也容易出現不足，而暖氣和空調的使用，更會加劇這種乾燥。

　　因此，補水尤為重要。

　　對於健康成年人來說，應儘可能增加飲水量，最好確保在每天入睡前和起床後，都喝一杯溫水。

　　有條件的話，可常飲梨水以滋陰生津，潤燥止咳，防止天氣乾燥導致的口乾、咽乾。

　　適度運動

　　冬藏時節、萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。此時的鍛鍊要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，導致陽氣外洩。

　　此外，運動儘量選擇在白天、陽光充足時進行，並做好準備活動，防止運動損傷。

　　多吃根莖類蔬菜

　　大寒養生的基本原則應以“藏熱量”為主，植物的根莖是溫藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、山藥、土豆、南瓜等，它們所具有的豐富的澱粉及多種維生素、礦物質，可快速提升人體的抗寒能力。