介紹治療失眠最好的食療方法

　　肝鬱化火。症狀：不寐並且有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結。治療：龍膽竹葉粥——龍膽草約10克，失眠最好的治療方法，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟後加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味，代早餐服食。功效：方中的龍膽草主瀉肝經實火，龍清洩肝膽有餘之火，使不上炎。竹葉清心除煩。失眠最好的治療方法，服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

　　痰熱內擾。症狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。治療：竹瀝粥——淡竹瀝汁約30克，失眠最好的治療方法，粟米（即小米）100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火從而滌痰除煩，定驚安神。失眠最好的治療方法，小米性味甘涼，是治內熱不寐的佳食。合而為粥，適用痰熱內擾的不寐，其效靈驗。

　　陰虛火旺。症狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱。治療：玄參百合粥——玄參約15克，失眠最好的治療方法，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。功效：玄參為滋陰降火的藥物。百合滋陰兼清心安神。失眠最好的治療方法，合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

　　心膽氣虛。症狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，失眠最好的治療方法，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。功效：酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。失眠最好的治療方法，牡蠣、龍骨用於心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。

　　心脾兩虛。症狀：多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華。治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，失眠最好的治療方法，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。功效：蓮子功專養心、益腎、補脾。失眠最好的治療方法，桂圓既能補脾氣，又能養心血而安神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗。

　　方法一、排除頭皮毒素，去除油汙要保證毛孔的暢通，這樣才能使毛囊細胞自由的舒展，以便使頭油指數維持在一個平衡的狀態，這樣可以有效的避免頭皮感染的機會。

　　方法二、營養補充毛囊，新生黑髮補充人體所必需的營養成分能迅速啟用頭髮生長所需酶的活性，使萎縮的毛囊逐漸恢復生機，刺激提高毛母細胞的活性，最終啟用毛母質細胞不斷分。

　　方法三、生活調理講究頭髮衛生不要用鹼性太強的肥皂洗髮，不濫用護髮用品，平常理髮後儘可能少用電吹風和染髮，而且頭髮要做到勤洗，儘量使用對毛囊刺激性小的洗髮用品。

　　第一：創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　第二：白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　第三：自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。