代餐奶昔，顧名思義就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點；
用途：
代餐奶昔是在保證營養均衡的前提下透過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達到控制體重的目的；
注意事項：1.多喝水：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充非常重要；
2、多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；
3、補充足夠的蛋白質：通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物；
4、配合運動：運動可以增加熱量的消耗，而且透過運動可以提振精神，增加腦內啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。
1、奶昔衝調喝
代餐奶昔可以直接用水衝調喝，用勺子取兩大勺代餐奶昔，加入300ml左右的溫水，再加入兩勺蛋白混合飲料，均勻攪拌後就能直接飲用。代餐奶昔易於被人體消化，直接喝是最適合的。
2、製作沙拉食用
代餐奶昔的營養含量極高，搭配新鮮的蔬菜和水果一起吃效果更好，將水果洗淨切塊後倒入碗中，也能加入一點新鮮的蔬菜葉子，加入三勺代餐奶昔，再倒入一點酸奶促進腸胃消化，均勻攪拌後製作成水果蔬菜沙拉，營養又美味。
現在的人們生活品質越來越好，不僅侷限於吃飽吃好，更加註重的是要吃的健康，講究營養搭配，現在的營養餐成了人們的新寵，因為現在生活壓力大，身體也漸漸不如以前，在吃的方面更要嚴格把關，將飲食調理到最好。下面小編告訴你，血型君這樣吃才是最健康的。
A型血
A型血人屬於性格內斂型，吃飯時環境的氣氛對他們來說很重要，若是不太愉快的氛圍，則會食慾大減哦，然而壓力過大時，則會出現暴飲暴食的情況，因此吃得如此不正常，胃痛是常發生的，患胃病的機率也很大，因此一定要保持正常的心情，正常就餐哦！
A型血的消化器官普遍都很弱，比較常出現消化不良現狀，因此應少吃肉類哦，像肥豬肉、羊肉、鴨肉、牛肉這些一定要少吃，可以吃用鮮魚或雞肉代替，奶製品類的乳酪、牛奶、冰淇淋等也不應該常吃哦，應多吃豆腐，穀物等植物蛋白高的食物，不然會因為消化不良，形成肥胖哦！
A型血想緩解壓力的話，平時不妨喝一下口味香甜的水果茶，會讓你心情大好哦，同時多吃蔬菜水果也是對你身體的健康有利的，特別是五穀雜糧還有助消化哦，另外因為A型血難以消化高脂肪食物，因此建議每天喝一杯木瓜汁，充分機體分解肉食的脂肪和有害物質，保持身體棒棒的！
B型血
B型血人自身的免疫系統能力和抗力是所有血型中最強的，因此你們總能很好的保護自身不受太多疾病和病毒的侵襲，也是較少患上心臟病、癌症等現代生活中最為緊張的疾病，哪怕生病了治癒能力卻是很強呢，唯一一點不好的就是你們會容易肥胖哦！
容易發胖的B型血，那是因為他們的消化系統功能也是極其強大的呢，能很好地適應各種食物，有益無益的養分你都能消化吸收，也是可以隨意食用奶製品的人呢，但就是會一不小心就吃多了，建議你們平常多做些運動哦，像網球、拉丁舞、健身舞等不妨多參加！
哪怕B型血的消化功能很強大，但還是會有些需要忌口的食物的喲，像麵條、雞肉這些裡面的血凝素會阻礙B型血新陳代謝，對減肥不利哦，同時不要一味地吃葷菜，雖然很可口，但也要多吃些新鮮的蔬果哦，粗糧什麼的對你身體只會有利不會有害，定期食用也是不錯的！（完）
AB型血
AB型血人是較稀有血型，但是其適應能力卻是很強的人，體質比較好，免疫能力一般都很高哦，可以吃的東西有很多，但是對於A型血和B型血不宜的食品，AB型血也是要儘量少吃的，而其消化系統功能比較弱，因此健康的飲食習慣最好為少吃多餐哦！
但是AB血型人是典型的美食家和零食狂熱者，絕對算得上是一個地地道道的吃貨，尤其偏向甜食，然後又比較嗜睡，真的很容易養成肥胖體質哦，脂肪增多了，對身體可不健康哦，奉勸你們還是控制一下吃零食的慾望吧，多喝水少喝碳酸飲料，控制熱量，自然就能有個健康的體質了！
其實最適合AB型血人的健康飲食是含脂肪和蛋白質較高的食物，像羊肉、魚肉、蛋類等，多吃海鮮也是不錯的哦，當然還要攝入足夠量的蔬果，奶製品還有豆製品也是相當不錯的，再加上適當的運動，不要整天宅在家裡，多外出呼吸新鮮空氣，想不健康都難呢！（完）
O型血
O型血人是世界上最早出現的一批人類，一向習慣了以肉食為主的他們，在現代也是如此，有著強大的消化肉類的消化器官，並且不能缺乏動物性蛋白質提供的營養物質，因為只有這類物質才能讓O型血更有效消化吸收，並能獲取身體所需的充足能量！
因此O型血人想要強壯的身體和充沛的精力是必須吃肉的，但應儘量進吃瘦肉，同時少吃不易消化的乳製品、豆類和穀物，這些物質會讓他們容易肥胖哦，不妨用鈣片來代替不足的鈣量，但因為胃酸太多了，所以也不能只吃素來來減肥，長期下去可能會造成營養不良呢！
雖然O型血人的消化功能很強大，但還是需要多進行運動來使肌肉保持酸性的哦，也能更有效消耗卡路里，飲食方面也應均衡地攝取蔬菜水果等食物，晚飯最好儘量少吃米飯，同時睡覺前吃個奇異果也能補充維生素的同時又消化蛋白質！