佛手瓜是一種蔬菜,它適合所有人食用,老少皆宜。佛手瓜因為性溫,所以體質虛弱還有陰虛體弱的人要少吃。心臟病高血壓患者和兒童吃佛手瓜就特別好,還有消化不好氣管炎咳嗽痰多的人也適合多吃,
佛手瓜是一種蔬菜,它適合所有人食用,老少皆宜。佛手瓜因為性溫,所以體質虛弱還有陰虛體弱的人要少吃。心臟病高血壓患者和兒童吃佛手瓜就特別好,還有消化不好氣管炎咳嗽痰多的人也適合多吃,
1、涼拌佛手瓜
(1)準備佛手瓜2到3個青紅椒各一個,生抽10克,白砂糖15克,味精和食用油各少許。
(2)把準備好的佛手瓜和青紅椒全部洗淨以後去蒂和籽,然後把它們切成細絲狀,在鍋中放清水加熱,燒開以後,把切好的細絲入沸水焯燙一分鐘,取出以後過冷水降溫。
(3)降溫以後取出去掉水分,放在盤中,再加入準備好的生抽,白糖,味精以及食用鹽,用筷子把它們調勻,這時色香味俱全的涼拌佛手瓜也就做可以食用了。
2、清炒佛手瓜
(1)準備適量佛手瓜,將佛手瓜洗淨切開去籽,然後切成絲用清水洗一下,紅椒切圈。
(2)起鍋燒油,油熱放入蔥、姜、蒜爆出香味,放入佛手瓜絲翻炒2分鐘,倒入紅椒圈翻炒均勻。
(3)接著放少許鹽、十三香、雞精等調味,翻炒均勻熟後就可以裝盤食用了。
3、佛手瓜炒裡脊
(1)準備新鮮佛手瓜兩個,裡脊肉200克,大蒜一頭,胡椒粉,食用鹽和生抽以及食用油各適量。
(2)把準備好的佛手瓜洗淨以後去掉果核,切成絲狀,放上準備好的食用鹽醃製半小時,把醃出的水分去掉。把裡脊肉洗淨以後,切成細絲,加入生抽或食用鹽以及胡椒粉,醃製20分鐘,再加少量澱粉調勻。
(3)在炒鍋中放食用油,冷油把肉絲入鍋炒散,然後加入蒜末,再放入醃好的佛手瓜快速翻炒二分鐘,加味精提味以後直接出鍋就可以。
南瓜含有多種營養物質,非常適合中老年人食用,除了果實之外,南瓜子,南瓜葉也可以吃,那麼,吃南瓜對身體都有哪些好處?南瓜的吃法有哪些?下面小編就帶來介紹。
吃南瓜對身體都有哪些好
處南瓜的品種有很多,從形狀來看,有扁圓狀、長圓狀、葫蘆狀、果實狀等;南瓜外皮的顏色也多彩多樣,有橙黃色、暗綠色、墨綠色。品種不同,營養價值略有不同,口感也不同。
除了果實,南瓜葉也可以食用,膳食纖維、維生素和礦物質含量不亞於常吃的綠葉蔬菜。另外,南瓜子也可以食用,曬乾後是一種美味的堅果。
吃南瓜對人體有哪些好處?
緩解便秘
對那些常見便秘的人來說,常吃南瓜可以緩解便秘問題,這是因為南瓜中含有豐富的膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,吃早餐的時候吃蒸南瓜能夠幫助排便,排出堆積在腸道內的廢物和有害物質,從而保持皮膚白皙紅潤有光澤,還能夠延緩衰老。
穩定血糖水平
南瓜吃起來比較甜,所以很多糖尿病患者認為它是一種高糖蔬菜,所以不敢吃,其實南瓜升糖指數並不高,常吃能夠幫助穩定血糖水平。
南瓜比饅頭、米飯、麵條中的含糖量要低得多長,糖尿病患者常吃能夠幫助穩定血糖水平,避免飯後血糖快速升高,延緩胃排空的速度。
防癌抗癌
吃南瓜還能夠預防癌症的出現,因為南瓜中含有豐富的甘醇露,能夠潤腸通便,所以常吃南瓜可以預防結腸癌、直腸癌的出現。
修復受損的肝功能
很多人不知道的是,吃南瓜能夠預防細胞癌變,還能夠幫助修復受損的肝細胞,有養肝明目的功效,腎臟不好的人在平時常吃南瓜子能夠養護肝臟。
修復受損的胃黏膜
南瓜中含有大量的果膠,可以保護胃黏膜免受刺激性食物的傷害,幫助潰瘍癒合,非常適合腸胃病患者來吃,南瓜中含有的營養成分能夠促進膽汁分泌,幫助腸胃蠕動,減輕消化系統的執行負擔。
保護視力
南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素進入人體之後轉化成維生素a,能夠保護視網膜,緩解眼睛疲勞,特別適合青少年以及長時間用電子產品工作的上班族。
同時,南瓜中含有的維生素E能夠提高皮膚的代謝水平,常吃南瓜能夠讓皮膚保持白皙紅潤。
南瓜的吃法有哪些
南瓜的吃法可真是不少,蒸煮炒煎都不在話下。
蒸
可以說是最簡便的吃法。把南瓜切成帶皮的小塊,直接蒸熟即可。這種做法既簡單又營養,屬於首選吃法。
煮
南瓜切塊後與穀物一起煮粥,尤其在寒冷的季節裡,喝上一碗熱騰騰香噴噴的南瓜粥,實在是一種享受!
炒
比較嫩的南瓜適合當菜炒著吃,炒南瓜鹹中帶甜,別有一番滋味。
煎
可以做成南瓜餅。這樣的可口小食比較容易受到孩子的歡迎。但這種做法往往需要新增油和糖才能保證口感,所含的能量偏高,只適合偶爾解解饞。
南瓜可以和麵粉完美融合,做成各種各樣的麵食,如發糕、饅頭、花捲、餅、麵條等,也可以將南瓜切片或小塊,在蒸米飯時放入,使得各種主食漂亮誘人,美味可口。