便秘怎麼辦吃什麼蔬菜效果比較好

　　便秘是一個不容易治好的疾病，不過你年青應該沒有多問題，如果便秘嚴重的話那還是需要吃藥治療，輕微的話可以吃些水果蔬菜就可以解決了

　　1，涼拌芹菜

　　2，炒土豆絲或片

　　3，洋蔥炒瘦肉絲

　　4，炒紅薯葉

　　經驗步驟：1涼拌芹菜：用新鮮芹菜100克，洗淨用開水燙後切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。

　　2炒土豆絲或片：將土豆洗淨切成絲或片，加調料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效。治療便秘選擇便秘產品潤腸清益菌|膠囊。

　　3洋蔥炒瘦肉絲：取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，潤腸通便。

　　4炒紅薯葉：紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。

　　涼拌芹菜：用新鮮芹菜100克，洗淨用開水燙後切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。

　　炒土豆絲或片：將土豆洗淨切成絲或片，加調料蔥、味精、精鹽等，油炒熟食用。有通便之功效。治療便秘選擇便秘產品潤腸清益菌|膠囊。

　　洋蔥炒瘦肉絲：取洋蔥、瘦肉、食用油適量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，潤腸通便。

　　炒紅薯葉：紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。

　　1、桃膠浸泡一晚後，將小米和大米、桃膠一起洗淨，入鍋摻水多些燒開。

　　2、南瓜削皮洗淨切成薄片，放進鍋裡一起熬，把南瓜熬爛。

　　3、南瓜要熟的時候放冰糖，再用舀子攪拌均勻，要把南瓜攪拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果機器，就可以把南瓜打成糊倒進小米粥裡攪拌均勻熬製即可。