保持心理健康的途徑和方法有哪些

　　保持心理健康的途徑和方法有：

　　一、豁達法:應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心，知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。

　　二、松馳法:被人激怒後或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的松馳訓練，以意導氣，逐漸入境，使全身放鬆，摒除腦海中的一切雜念。

　　三、節怒法:靠高度的理智來剋制怒氣暴發，在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“君子動口不動手等等。

　　四、平心法:儘量做到“恬淡虛無”、“清心寡慾”，不為名利、金錢、權勢、色情所困擾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，充實和豐富自己的精神生活。

　　五、自脫法:經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據個人的興趣愛好，常到公園遊玩或赴郊外散步，體驗大自然美景。

　　六、心閒法:透過閒心、閒意、親情等意境，來消除身心疲勞，克服心理障礙。隨著生活的水流前行。放下尊嚴，擁抱最卑微的自己，讓我們得到內心的平和。

　　1、從培養耐力開始：對於一個不自信地人而言，總是對於一件事情沒有持之以恆的態度，總是認為自己做不到，做不好，因此，只有培養耐力，才能夠讓自己發現自己更多潛能。

　　2、從培養核心競爭力開始：如果你是一個不自信的人，但是可以透過做一件讓自己自信的事情，這樣就可以在自卑的心理產生的情況下，讓自己有一個心理支撐，不是自己不行，只是自己不適合而已。

　　3、從堅持學習開始：對於一個不自信的人，很多源自於對未來的不確定，只有未知才會恐懼，恐懼才會不自信，因此，可以透過不斷地學習來拓展自己的視野，讓自己信心被增。

　　4、從瞭解自己開始：只有自己知道自己的缺點或者弱點之後，才能夠揚長避短，這樣就不會因為害怕被被人發現，而變得唯唯諾諾，大可以自信地展示自己擅長的一面。

　　教師對學生開展心理健康教育的方法：

　　開設心理健康教育課，普及心理科學知識、開展心理保健和良好行為訓練等；設立心理諮詢室、心理幫助信箱，組織教師學習心理諮詢方面的知識，並對學生進行個別諮詢指導；把心理健康教育和班會教育的內容結合起來，使班會內容更加充實；在各科教學中加強心理健康教育指導；對家庭教育進行心理保健知識的指導；利用學校宣傳條件進行多種方式的心理保健知識的宣傳。