保持教室衛生的方法+保持教室衛生的方法簡述

　　1、黑板：不能有亂塗亂畫現象；板面及邊框要及時擦淨。

　　2、講臺：講臺不能不擦，講桌乾淨或物品擺放整齊。

　　3、地面：明顯沒掃的找組長問清情況；地面有紙屑的，每一處離誰最近扣誰一分。

　　4、課桌椅：課桌桌子裡面、椅背、椅腳每天擦乾淨，誰的桌子稍有不淨扣誰0.5分，課桌擺放不整齊，視情況輕重，扣1-2.5分；抽屜裡潔淨，沒有垃圾、雜物，如有扣其0.5分。

　　5、門窗：門窗稍有不淨，誰負責扣誰0.5分；較髒扣1分；很髒扣2.5分；窗框較髒扣1分，很髒扣2.5分。

　　6、電燈、電風扇開關盒等物品，做到無灰塵，一處不合格誰打掃扣其1分。

　　7、衛生角：清潔工具胡亂擺放的誰負責扣其1分；紙屑等雜物都在畚箕紙簍中的不扣分；紙屑扔在畚箕紙簍外的視情況扣0.5—2分；每天要倒淨垃圾桶中的垃圾。

　　8、走廊：走廊裡有紙屑灰塵的誰打掃扣其1分；明顯沒掃的扣2.5分；牆上有汙跡的，酌情扣0.5—1分。

　　1、慢跑熱身，建議在15分鐘以上，具體的活動量根據自己的身體狀況而定，要出汗但是不要太累。

　　2、熱身後稍微休息5-10分鐘。然後做小燕飛和平板支撐兩個動作，這兩個動作能夠很好的腰腹部，背部力量，堅持一週就能讓人自然的抬頭挺胸，精神飽滿。

　　3、運動後做拉伸。主要動作有拉伸腹直肌，拉伸背部肌肉，推牆直膝拉伸，站立拉伸大腿前側。這幾個動作主要拉伸腹部，背部，大腿和小腿肌肉。技能緩解疲勞，還能有效塑形。

　　4、堅持以上的幾個動作，就能達到健體塑形的主要效果，如果有更精細的要求就要找專業的教練了。

　　保持口腔衛生需要養成良好的刷牙習慣，早晚各用牙膏刷牙一次。還可以早晚用淡鹽水漱口有利於口腔保潔，防止咽炎和感冒。也可以經常做轉舌和鼓腮運動，有利於口腔保健，在運動時產生的口水應慢慢嚥下能夠幫助消化。需定期洗牙，可以讓牙齒更加乾淨，可清除口腔內的牙結石、牙菌斑等影響口腔健康的因素，但不要洗得過勤。

　　口腔衛生不好會引發哪些疾病

　　1、影響全身健康：

　　口腔病灶指齲齒、牙周炎等，病灶內的細菌與病毒透過血液和淋巴液達到全身器官和組織，很可能會許多全身性疾病，如慢性腎炎、慢性胃炎、風溼炎等。

　　2、危機心臟健康：

　　牙周炎是導致冠心病、心肌梗塞和腦中風的其中一種危險因素。

　　3、誘發肺部感染：

　　老年性肺炎和各種牙痛關係密切，因為口腔內的大量細菌可以被吸入肺部，導致肺炎。

　　4、誘發糖尿病：

　　牙周炎和糖尿病有雙向的關係，即牙周炎如果不及時治療會誘發和加重糖尿病，糖尿病反過來可病房牙周炎。

　　5、容易引發早產：

　　有牙周炎的孕婦，發生早產和低出生體重兒的危險率，是正常人7.5倍。

　　口腔潰瘍吃什麼食物好

　　1、多吃捲心菜：

　　捲心菜富含維生素，對潰瘍有很好的治療作用，可以加速潰瘍的癒合，而且還能預防潰瘍的惡變導致更嚴重的疾病。

　　3、多吃藕：

　　藕含有大量的維生素C和維生素K，可以促進潰瘍創面的恢復，含有維生素B和其它的微量元素，能夠促進口腔黏膜上皮的修復。

　　4、多吃番茄：

　　番茄中含有很多的維生素B、維生素A、維生素K、核黃素、抗壞血酸等等，這些可以防止牙齦出血，對口腔潰瘍的治療非常好。