1、多喝水：多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、心情開朗：要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。
3、注意飲食平衡：飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、保持適量運動：加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
5、少飲酒：肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。
6、喝奶製品奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
7、調整作息：肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。因為在晚上23：00～1：00肝排毒時間，除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
8、枸杞泡水：對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。當然並不是所有人都適合枸杞泡水。我以後還會整理枸杞泡水的方法。
9、揉地筋（這個方法是做容易操作）：位置：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴絃一樣。但有些人卻找不到它，揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。操作：將腳的大拇指向上翻起，從上向下揉，必須讓這條筋露出來，不然就沒有效果。
10、按壓太沖至行間。（即太沖穴和行間穴）：每天按壓至少5分鐘，順著“太沖穴”向“行間穴”，這裡要注意的是方向可不能錯，因為肝火可不需要補，減少肝的壓力就算是補了。
1、多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞。
3、心情開朗，要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
4、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
5、加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
6、喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
7、多食貝類強化肝臟解毒作用，以蜆貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的解毒作用。
首先，枸杞：為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等 王漿、蜂蜜：按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量；鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞（雞性熱）雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方；苦瓜：生食性寒用以去火熟食養肝，不可多食，性寒傷胃；
其次，西紅柿：富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食；柑橘：富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。李子：含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫說李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功；梨子：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
最後，葡萄：為秋季養肝佳品，可使用葡萄乾，但要記得漱口！大棗：有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食；獼猴桃：富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療；香蕉：性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化；綠豆：增強肝臟解毒功能；
1、保持愉悅的心情冬天要特別注意調節情緒，避免肝氣抑鬱，要不然就得經常去醫院。俗話說怒傷肝就是如此；保持愉悅的心情可以促進血液迴圈，加速新成代謝，提高肝臟排毒解毒的效率，起到養肝護肝的效果。
2、清淡飲食。肝有問題的人在冬季飲食上應少吃些油膩、辛辣、海鮮食物；避免各種溼熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃 ...
第一：要想養肝護肝，飲食是很重要的，可以多吃一些菠菜。菠菜是一道很養生的蔬菜。具有很好的滋陰潤燥、舒肝養血的作用。但在做菜時卻很有講究。首先要將洗淨擇好的菠菜放在燒開的熱水裡焯一下，然後再去炒。因為菠菜中含有比較多的草酸會阻礙鈣和鐵的吸收。而且擇菜時一定不要把根部擇掉。因為菠菜的根含有維生素和礦物質，能有 ...
1、保持正常體重，體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2、遠離各種可能受血液汙染的器具，避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等，以及減少接觸可能 ...
1、多喝檸檬水，女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內的雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床後可以先喝一杯溫熱的白開水，根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片。
2、經常按摩身體的肝臟部位，當你的身體處於平躺的姿勢的時候，你可以嘗試著 ...
1、肝病患者的飲食要以新鮮天然的食物為主要以高蛋白的飲食，低脂肪的飲食，高維生素的飲食和適當的碳水化合物組成合理的飲食結構，儘量避免油炸，燒烤以及醃製的食品。要避免高油膩的食物，以及堅堅硬和粗糙的食物，只要是天然的，健康的食物，對肝病的患者都是有幫助的，日常生活中，我們要從雞鴨魚肉這一類動物性食品中得到足 ...
1、護肝食物，生活中一定要多吃一些能夠保護肝臟的食物，比如可以多吃一些含咖哩食物的產品，咖哩含薑黃素最豐富的的食物之一，具有很好的保健價值，尤其是對於預防中老年人肝臟受損都是有好處的。還可以多吃含有蛋白質豐富的食物，比如可以多吃雞蛋、豆腐、牛奶、芝麻等一些高蛋白低熱量的食物，這些都可以說能夠修復受損的幹細 ...
1、蘋果：被中醫認為具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。青蘋果更利於牙齒和骨骼強壯，具有養肝解毒的祛病養生功效，此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
2、草莓：草莓所含的胡蘿蔔素合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中 ...