保護牙齒有哪些方法

　　1、每天做到有效刷牙。實行“三三三刷牙法”：每天刷牙3次，飯後3分鐘刷牙，每次刷牙3分鐘。並且刷牙時要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大可能刷到每一顆牙齒，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。另外，要注意不要橫著刷牙，刷牙力度也別大，以免損傷牙齒。少吃甜性食品：太甜的食品有助於牙菌斑的滋生，同時也會迅速腐蝕牙齒，破壞牙齒的鈣質生成蛀牙，令我們苦不堪言。如果真的吃了甜食，一定要用礦泉水或者白開水漱口，讓口腔保持一個清新的狀態。

　　2、多飲用健康的白開水：健康的白開水營養比較豐富，牙齒也是骨骼的一部分，營養的白開水會增強鈣質的吸收，使牙齒變得更加堅硬。

　　1、每天做到有效刷牙。實行“三三三刷牙法”：每天刷牙3次，飯後3分鐘刷牙，每次刷牙3分鐘。並且刷牙時要注意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大可能刷到每一顆牙齒，讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的殘垢。另外，要注意不要橫著刷牙，刷牙力度也別大，以免損傷牙齒。少吃甜性食品：太甜的食品有助於牙菌斑的滋生，同時也會迅速腐蝕牙齒，破壞牙齒的鈣質生成蛀牙，令我們苦不堪言。如果真的吃了甜食，一定要用礦泉水或者白開水漱口，讓口腔保持一個清新的狀態。

　　2、多飲用健康的白開水：健康的白開水營養比較豐富，牙齒也是骨骼的一部分，營養的白開水會增強鈣質的吸收，使牙齒變得更加堅硬。

　　1、眼部穴位按摩。每天堅持做眼保健操有利於促進區域性血液迴圈，緩解視疲勞。

　　2、遠眺法。看手機看電腦，一小時以後要遠眺15分鐘，多看一些綠色背景。

　　3、熨眼法。將兩手心搓熱，5分鐘以後用手心敷眼部。

　　4、熱敷法。每天晚上睡覺前用熱毛巾敷眼部。

　　5、菊花、枸杞、決明子代茶飲。透過上述方法就能有效的保護視力。