正確的俯臥撐姿勢要保證直線。要做到一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。確保每個動作都能更有效鍛鍊二頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右。然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
要注意餐後不適宜做俯臥撐，否則可能出現腸扭轉，甚至腸壞死等嚴重後果。飯後的小腸內有食糜，腸管擴張，蠕動增加，此時若進行俯臥撐，由於重力的因素，原本充血、蠕動的腸子就有可能在腹腔中隨著劇烈活動纏繞在一起，促使腸扭轉的發生，不易自行復位。
俯臥撐的正確做法：
開始時，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右，然後馬上用力撐起，回到起始位置。
做俯臥撐的注意事項：
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊；
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷；
3、要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬；
4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法；
5、俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節、肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
現代家庭裝修時，選擇安裝馬桶的使用者越來越多。但是馬桶怎麼安裝才能保證不漏水，使用壽命長呢？接下來小編就為大家介紹怎樣正確安裝馬桶及安裝馬桶的注意事項，你會發現馬桶安裝其實很簡單。
一、安裝
1.檢查排汙管道與地面水平度
檢查一下管道內是否有泥沙等雜物的堵塞，檢視馬桶所安裝的位置地面四周是否水平，如若地板不平，就需要把地面找平後，才能進行安裝。
2.確定排汙管中心
馬桶有個排汙中心，可以把馬桶倒放，再在馬桶的排汙口上確定中心，與此同時，在其中心處劃出十字中心線，而十字中心線則要延伸到馬桶底部以及四周的腳邊。
3.固定馬桶
固定馬桶時，先把馬桶上的與地面排汙口的十字線對準，在保證水平安裝馬桶的時候，用力壓緊密封圈，最後就可以安裝地腳的螺絲與裝飾帽。
4.做好底部密封
在排汙口上安裝對應的密封圈，有比如是在四周塗上一圈玻璃膠(油灰)或是水泥砂漿，而水泥與砂的比例則為1:3。
5.安裝水箱配件
我們先可以放3到5分鐘的水來沖洗管道。在確保自來水管幹淨後，就可以將角閥與連線軟管進行安裝，然後再把軟管與安裝的水箱配件進行水閥的連線，同時並按通水源。
6.除錯檢驗
為了確保安裝成功，需要對馬桶進行檢驗，不僅要檢視進水閥和密封可否正常，排水閥的安裝位置可否靈活，存不存在卡阻和滲漏的情況，還有就是進水閥是否安裝過濾的裝置等。
二、注意事項
1.提前檢查堵塞物、地面是否水平及把下水管道尺寸弄短。
2.新馬桶安裝好後不能立即使用：
a.如果是安裝橡膠法蘭密封，通常可以立馬使用，但是底座需要一定時間固定，最好24小時之後再使用。馬桶裝好後多長時間可以用。
b.如果馬桶底部採用水泥砂漿做底部粘合，最少需要7天后才能使用，如果中途強行使用會導致防水和固定效果大大降低，容易出現分離脫落等情況。
c.如果採用玻璃膠粘合貼上的話，通常需要等待24小時以上，玻璃膠才會完全凝固，馬桶才能使用。