個人飲食應注意哪些

　　個人飲食應注意飯前便後要洗手，不吃不乾淨的食品，不喝生水，保證身體健康。飲食要有一定的節制，注意飲食數量和質量、品種、就餐時間等，才能維持功能正常代謝。飲食失宜即不合理的飲食，不要吃得太飽、太脹。面對美味佳餚時，千萬不可以貪吃，尤其禁忌亂食，吃喝應酬更應適可而止，不可因為正好適合自己的口味，而拼命地吃，否則，等於是慢性自殺。

　　每天起床後空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動的作用。

　　多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

　　1、1歲以內的嬰兒食物中不要包含鮮牛奶及其製品、大豆及其製品、雞蛋清及帶殼海鮮。

　　2、1歲以內嬰兒食物中不應額外新增食鹽、糖和調料。

　　3、1歲半以內，孩子的主食是奶，而不是輔食。

　　4、孩子牙齒尚未長出前，應以泥糊狀食物為主。

　　5、新增輔食是個性化的餵養，不可以橫向對比。

　　6、需要根據寶寶自身的接受程度，也就是寶寶的過敏，腹瀉，便秘等情況確定食物種類。