個子矮怎麼才能長高

　　1、如果男的未超過30歲，女的未超過25歲，可以買上磁利高助長貼，骨骺閉合的話也可以透過拉伸修正體型起到長高的作用也可以使用磁利高，如果未閉合需要趕緊運動和補充營養了。

　　2、增加身高的體育運動：游泳、跳舞、徒手體操、排球、網球、短距離競走。

　　1、身高較矮，可能由遺傳因素決定。如果父母身高都比較高，排除遺傳因素，可以透過以下幾個方面增加身高。

　　2、合理的飲食，注意葷素搭配，營養均衡，不要過度使用高脂肪、高能量食品。

　　3、適當的參加體育運動。比如慢跑、打球、游泳等。

　　4、要有充足的睡眠時間。身高在生長過程中，夜間增長速度要高於白天，因此夜間合理的睡眠，充足的睡眠，對於身高的生長有明顯的好處。

　　1、均衡合理的飲食是關係到孩子健康發展的基石。每天要按時吃飯，並且按質吃飯，保證每天攝入需求的蛋白質和碳水化合物，以及維生素這些營養物質，儘量多吃一些動物蛋白，一些微量元素也是必不可少的

　　2、堅持長期的鍛鍊。運動會刺激生長激素的產生，會使你的骨骼的硬度長度和密度都變得更緊緻，而且運動會消耗你身體中的脂肪促進身高的發育，而且運動還會刺激你身體的細胞的增大變長，對增高有幫助。

　　3、保證合理的睡眠時間。研究表明生長激素在你深度睡眠的時候會分泌的更加旺盛，而且充足的睡眠時間會使你的精力更加充沛，更有助於增高。

　　4、健康的心理衛生。健康的心理也會影響身體的增長，一個好的環境對孩子的身心的影響都是一輩子的，所以我們應該營造一個好的環境，讓孩子有好的心理衛生。

　　5、預防一些疾病的發生。疾病對身體的影響是非常大的，所以我們要定期對孩子進行體檢。