做好準備訓練和強化寶寶練習爬行

　　寶寶爬行有哪些好處很多爸爸媽媽都知道，應該讓寶寶多爬行，對他的生長髮育是很有好處的，但是寶寶爬行到底有哪些好處呢?寶寶爬行的好處1：爬能夠促進寶寶大腦各個神經纖維間的暢通聯絡，促進腦部的發育。寶寶爬行的好處2：爬行能夠增進親子之間的交流，促進寶寶語言能力的發展。寶寶爬行的好處3：充分的爬行是全方位的感覺綜合訓練，對於寶寶各部位的發育以及大小腦、神經系統之間的聯絡，迴路網的建立都有好處。寶寶爬行的好處4：爬行加大了寶寶認知世界的範圍，促進其認知能力的發展，有利於思維和記憶的鍛鍊。寶寶爬行的好處5：爬行還能夠鍛鍊胸腹、腰背、四肢等全身大肌肉活動的力量。因此爬行是一種綜合性的強身健體活動，為寶寶今後的站立和行走打下基礎。

　　寶寶爬行發展時間及過程寶寶的爬行一般要經歷匍匐爬行、手膝爬行及手腳爬行三個階段，隨著時間的推移，寶寶爬行的本領越來越大。5-6個月：寶寶可開始訓練俯臥、抬頭，為爬行做準備。7-8個月：寶寶可以開始訓練爬行。9-10個月：可以讓寶寶自由自在的爬行。10-12個月：寶寶經常爬爬對學習走路和掌握平衡很有好處。

　　訓練寶寶爬行前的準備工作媽媽在訓練寶寶爬行前一定要做好相應的預備工作，不僅能讓爬行訓練更順利，還能防止意外發生。爬行服裝：教寶寶爬行時候最好給寶寶穿連體服，爬行時就不會讓寶寶的腰部及小肚肚著涼，同時衣服合體，不會影響寶寶爬行的興致。要注意服裝的前面不要有大的飾物及釦子，防止寶寶趴下時硌痛嬌嫩的身體。爬行裝備：寶寶爬行時候肘、膝部分很容易磨破皮膚，可穿上護肘、護膝。爬行地點：床上雖然乾淨，但是寶寶很可能會不小心掉下來摔傷。爸爸媽媽可以在家裡的地板上鋪上一塊毛毯，讓寶寶練習爬行。

　　訓練寶寶爬行的方法1.用玩具逗引寶寶，使他能俯臥抬頭抬胸，引導寶寶使用上肢把上身撐離地面，開始時寶寶也許只能肚子貼著床面匍匐爬動，但這已經是小傢伙取得一大進步了。2.訓練寶寶用手和膝蓋爬行，將寶寶的肚子托起，把腿交替性地在腹部下一推一出，每天練習數次。然後在前面放一些玩具來吸引他，寶寶會使出全身的勁向前匍匐爬行。開始可能沒有前進，反而後退，這時要用力頂住寶寶的雙腿，給他一點支援力，由此寶寶會逐漸學會用手和膝蓋爬行的動作。3.學會了用手和膝蓋爬行後，讓寶寶趴在床上，用雙手抱著寶寶的腰，使得其兩個膝蓋離開床面，小腿蹬直，兩隻胳膊支撐著，輕輕把寶寶的身體前後晃動幾十秒，然後放下來。這樣每天練習3—4次，會大大提高胳膊和腿的支撐力。當支撐力增強後，雙手抱住寶寶時可稍稍用力些，以促使寶寶往前爬。一段時間後，可以根據情況試探著鬆開手，用玩具逗引寶寶，並用語言鼓勵寶寶，慢慢的寶寶就學會真正爬行了。

　　會爬寶寶的強化訓練寶寶會爬以後，訓練要點就要轉向寶寶對方位辨別控制和平衡能力的掌握上了。1.轉向爬：先把有趣的玩具給寶寶玩一會兒，然後當面把玩具藏在他的身後，引誘寶寶轉向爬。2.爬行小路：把一小塊地毯、泡沫地墊、麻質的擦腳墊、毛巾等東西排列起來，形成一條有趣的小路，讓寶寶沿著“小路”爬，體會不同質地的物質。3.攀爬傢俱：從地面爬行進展到爬上椅子，這是建立立體空間高度概念的最佳練習機會，亦可強化手部和腿部的肌力。在攀爬時如撞倒亦無妨，從經驗中寶寶可以學到如何避免危險的自保本領。4.翻筋斗：1歲多的寶寶會試著彎下腰身，從兩腿間探看世界，這時可順便抓住其大腿和腰部，協助完成被動式的翻滾。翻筋斗可訓練寶寶的平衡感，並使手腳力量更加強勁寶寶爬行安全事項。

　　孩子會爬了，看到孩子一天天長大，又學會了新的本領，父母的喜悅心情無法比擬，但此時更應提醒父母要注意爬行的安全。寶寶爬行時一定要有大人的看護，不要讓他可以抓住或拉拽任何懸在餐桌邊的桌布;把所有帶稜角的家居做好防護;離地面90cm以下的易碎品拿開;桌子上不可放熱東西，房間裡不能放有毒的器皿;要保證地面沒有電線拖扯，所有電插座都要蓋上安全蓋。寶寶爬行是成長中的重要階段，雖然不是必需的，但是所具有的重要意義是無可替代的，爸爸媽媽們要根據寶寶的生長情況來進行促進，鍛鍊寶寶的爬行能力。

　　起跑.平時訓練注以下幾點：“各就位”的口令下達後，運動員抖抖身體，放鬆心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌著起跑器。另一隻腳放在另一個後蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放鬆。　“預備”口令下達後，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。　槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬，（就象速度滑冰的起跑一樣）側蹬可以使自己儘快達到最高速度，縮短加速時間，增強加速效果。不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國際大賽上，優秀運動員一般是在30米之後才把上體完全抬起，在30米之內上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加速效果。最後，雙臂的動作做到後襬的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助於大腿快速交換，頻率加快。

　　加速跑從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己儘快達到最快速度。常見的加速跑訓練方法如下　（1） 原地支撐快速高抬腿：這個練習既可以提高爆發力，又可以加快步頻；　（2） 快頻跑樓梯：透過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。（3） 30～60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節為“小發動機的”的肌肉用力感覺。注意：以上三個練習，量不易安排過多，過多就成了練耐力，從而失去了訓練速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八組就綽綽有餘了。百米起跑的側蹬類似於短道速滑選手的側蹬槍響後上體不要過早抬起

　　途中跑.途中跑是100米跑的主要部分，當我們的速度達到最高後，我們要做的就是如何放鬆、大步幅的、快頻率的往前衝。現在世界100米跑的技術已明顯快速發展，表現在擺動腿抬的較高，並積極下壓“扒地”很快轉入後蹬。擺臂動作大而向前，因此，跑的動作給人有力、放鬆、快速而舒展的感覺。在步幅與頻率的結合上，採用了保持高頻率的前提下，以放鬆、協調的動作去獲得更大的步幅，達到提高運動成績的目的。重要因素之一是，該動作必然要求肌肉在單位時間內更快地收縮。而使神經處於肌肉高度緊張狀態時難以持久保持速度。使用邁佳步智慧短跑計時器，可有效知道自己的成績，精確度大大提高。因此，途中跑的過程需要放鬆跑。下面是幾個放鬆跑的訓練方法： 下坡跑　放鬆能力必須在高速跑中進行。利用下坡跑統共了一個高速條件，使運動員充分體會到肌肉的放鬆感覺，在下坡跑時，要求步子輕鬆，步幅要大。 順風跑　道理與上面相似，有利於提高運動員高速運動時的感覺能力，順風跑時要求風速在2～4米/秒以上進行。要求跑時動作大、放鬆，能跑出快的步頻的大的步幅。（3） 勻速放鬆大步跑　通常，強度在70%～80%的中速跑最利於發展肌肉的放鬆能力。一般採用跑道或草地上進行80～120米中等強度的加速跑、重複跑來體會放鬆跑技術，建立放鬆跑的意識、概念。要求用舒展、協調、富有彈性的動作，充分擺髖，適宜的快頻進行。( 4 ) 節奏跑在訓練時利用洪亮有節奏的加速訊號或跑的節奏來訓練運動員的快速放鬆能力，也能收到較好的效果。如，根據教練擊掌頻率的快慢進行原地高抬腿練習；或者運動員按某一規律行的節奏跑動，使其產生韻律感，這種感覺既能發揮速度，又能節省體力，提高興奮性，達到技術的放鬆與合理化。

　　衝刺跑,衝刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最後20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。如何保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，衝刺跑弱的人多進行一些下肢力量練習。比如：單足跳、深蹲槓鈴、拖物跑、快速蛙跳等。快速蛙跳練習此外多跑跑120～150米的重複跑，限制休息時間（一般每組休息2～3分鐘），提高速度耐力。最後注意衝刺跑的壓線動作

　　以上便是百米跑四個階段的訓練方法，大家可以根據自己的薄弱環節進行訓練。每次訓練前做好充分的準備活動，避免受傷，訓練結束後，記得進行放鬆，使機體各方面能力得到恢復，利於更好的進行下一次訓練。

　　對於這兩年有想備孕的父母，總是希望自己的孩子能夠各方面都很優秀，而寶寶的生肖也在他們的考慮之間，希望寶寶的屬相能夠有利於他們的將來，那麼下面為大家揭曉下2021年屬什麼生肖？鼠寶寶和牛寶寶哪個最好？

　　2021年屬什麼生肖

　　查詢屬相為：屬牛。

　　根據年份和五行可以將生肖牛分為金牛、木牛、水牛、火牛、土牛。

　　金牛(辛丑年——1961、2021年出生)

　　木牛(乙丑年——1925、1985年出生)

　　水牛(癸丑年——1973、2033年出生)

　　火牛(丁丑年——1937、1997年出生)

　　土牛(己丑年——1949、2009年出生)

　　金牛(辛丑年——1961、2021年出生)

　　2021年出生的朋友，由上面可知，按照年份五行來分是屬於金牛。

　　鼠寶寶和牛寶寶哪個最好

　　2020年鼠寶寶命格

　　2020年為農曆庚子年，也就是納音為壁上土命，且五行屬金，即屬相為樑上金鼠。這一年出生的人首先有勤奮積極的生活態度，而且比較獨立，有著能夠靈活變通的能力，因而要是能夠堅持，他們多半是能夠成功的命格。其次他們命中多有貴人提攜，這使得他們的成功會來的比較容易。但他們在成功之後，容易表現比較浮躁，甚至是毫無節制的揮霍，顯然，這是他們尤其需要去改進的。

　　2021年牛寶寶命格

　　2021年為農曆辛丑年，這一年出生的人為金牛命。他們的性格是比較不錯的，大多能表現出溫和、和善的一面，因而給人的印象是極為不錯的。不過這一年的屬牛人卻是比較忙碌的，他們就是閒不住的性格，不找點事做就覺得難受，忙碌是他們生活的正常現象。此外，在感情問題上，他們是需要小心處理的，否則婚姻極為容易出問題，要麼是被小三，要麼是有小三。

　　透過以上介紹，我們可以知道不管是2020年鼠寶寶還是2021年牛寶寶，他們各自有各自的優點和缺點，總體來說都是這兩個屬相的寶寶都是不錯的。