做核酸前30分鐘內別喝熱水+做核酸前30分鐘為什麼不能喝熱水

　　目前，我國部分地區疫情仍比較嚴峻，所以需要頻繁做核酸檢測。比較常見的核酸型別就是咽拭子，但實際上，很多人並不瞭解關於咽拭子的注意事項。近日，有醫生提醒，我們在做核酸前30分鐘內別喝熱水！那麼，到底做核酸前30分鐘為什麼不能喝熱水呢？我們一起來了解。

　　做核酸前30分鐘內別喝熱水

　　核酸注意事項

　　據醫生提醒：為提高咽拭子核酸檢測的準確度，建議檢測前30分鐘受檢者不要喝水、飲酒或嚼口香糖，以保證咽拭子核酸檢測具有較高的準確性。

　　具體核酸注意事項：

　　核酸檢測前

　　建議兩小時內最好不吃東西，提前30分鐘不喝水、不飲酒、不吃口香糖，避免取樣過程中可能出現的嘔吐、反胃等表現。

　　戴好口罩，做好個人防護，保持社交距離。

　　聽從現場工作人員的安排，自覺有序排隊，不要與人閒談。

　　檢測過程中

　　避免觸碰檢測臺上的物品，不要把手機、身份證、鑰匙等個人物品放在臺面上。

　　無論是鼻拭子還是口咽拭子，都要配合醫務人員的要求採取相應的動作，避免交叉感染。

　　核酸檢測後

　　戴好口罩立刻離開，不要在取樣點逗留太長時間。

　　不要在取樣點丟棄廢棄物，取樣後要繼續做好個人防護，做好手衛生。

　　核酸時要如何做好防護？

　　1、排隊時，全程正確佩戴口罩，保持1米距離，避免聚集和交談。

　　2、不要觸碰檢測臺等物品及取樣人員的防護服，更不要用手觸控眼口鼻等身體粘膜部位。

　　3、採集咽拭子時頭部後仰，儘量放鬆，深呼吸，不喊“啊”，取樣後立即戴好口罩。

　　4、採集過程中可能出現鼻部酸癢感，打噴嚏時應立即用紙巾或手肘遮擋。

　　5、採集後立即離開採集地點，避免在採集地點吐痰嘔吐。

　　6、核酸檢測前後都需要注意手部衛生，可使用免洗手消毒液或酒精擦拭雙手。

　　屈膝收腹 20次*2組：後仰坐於地面，臀部著地，手臂後支撐地，雙腿微屈，收腿時同時收腹。伸腿時吸氣，收腿時呼氣。

　　仰臥交替抬腿15次*2組：仰臥在瑜伽墊上，下背部用力貼近地面，勾起腳尖，雙腿交替在地面呈45°角和70°角的區間內抬起落下。

　　俯身登山 20次*2組：俯撐在瑜伽電商，手肘微屈，以最快速度交替提膝，膝蓋往胸部靠近，保持背部平行於地面。

　　反向屈腿卷腹 20次*2組：雙手放在臀部兩側，勾起腳尖，抬腿時用下腹的力量將臀抬離地面，下落時小腿平行於地面即可。

　　支撐抬臀 20s*2組：俯臥撐在墊上，保持身體成一條直線。重心後移，臀部向上抬，腰背挺直，至手臂與軀幹成一條直線，稍作停留後還原。現在就花10分鐘行動起來吧！

　　在30分鐘內學會騎腳踏車最好在學腳踏車之前，接觸並熟悉平衡車或者類似平衡車的可以雙腳輪流以及離地平衡的技巧。注意，一般的兒童帶輔助輪的腳踏車實際上是三輪車，對鍛鍊孩子掌握方向和腿腳力量有幫助，但對掌握平衡和真正學會騎車幫助甚微，因為這兩者需要的技巧不一樣。