健康瘦身減肥方法

　　1、多運動，少吃藥。減肥方法是透過運動減肥，少些使用減肥藥。透過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強我們身體的免疫力，透過運動減肥，也可以讓我們的身體健康的同時起到減肥的作用。

　　2、晨起蜂蜜水。在我們每天起床之後喝一杯蜂蜜水，有助於我們身體新陳代謝，這也有利於我們起到減肥的作用。

　　3、早餐必不可少。在減肥的過程中，我們要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以嘗試只吃一根香蕉，因為在香蕉裡面，它含有的卡路里熱量可以填飽我們的肚子，但是並不是說，早上只吃香蕉就能吃到減肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建議大家在吃香蕉的時候可以多加一個雞蛋，或者加上一杯牛奶。

　　4、午餐儘量吃飽。在午飯的時候一定要吃得飽一些，這樣子就可以減少我們下午對食物的攝入。相信很多減肥的人士都知道晚餐的時候最好就是吃減肥餐，晚餐是最好減肥的時段。

　　5、多喝水。在我們的日常生活中一定要多喝水，對於要減肥的小夥伴來說，多喝水，這是減肥的一個好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因為溫開水可以幫助我們減少對食物的渴望，同時，多喝水也可以幫助我們沖掉體內多餘的一些脂肪，還可以幫助我們身體增強新陳代謝，這在很大程度上幫助了我們減肥。

　　1、健康的減肥方法就是要做到良好的飲食調理，同時配合運動鍛鍊，飲食上面主要就是做到飲食的多樣化，還能夠保證營養的充分。

　　2、但主要就是注意儘量不要吃一些熱量偏高的食物，控制好飲食的總量，不要有暴飲暴食的情況。

　　3、同時飯後要適當的進行活動，可以選擇進行跑步或者是游泳，或者是跳繩，或者是騎腳踏車。

　　4、或者是打羽毛球等方法，加強運動鍛鍊的強度，促進熱量的消耗，這樣就有利於達到健康的減肥效果。

　　1、飲食需要適度節制.

　　在進行一週柑橘減肥計劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以喝綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，儘量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。

　　2、實施時間不能太久.

　　吃柑橘減肥的這一週裡，飲食需要適度節制，有點像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實施下去，週期為一週，前6天按照上述的餐單來進行，最後1天則恢復平時的飲食。

　　3、另外，這一次結束之後，最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。

　　4、連帶白筋一起吃.

　　柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋裡，白筋中還有維生素P，幫你強化血管，提高免疫力，不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。