健美，是一種強調肌肉健壯與美的運動，起源於古希臘。健美和有氧運動不一樣，運動飲料主要是補充水分和鹽分，健美主要是要在運動過程中補充糖元和水分，補充身體因出汗流逝的水分。推薦：水加肌酸加葡萄糖。另外，健身後半小時可以選擇補充高蛋白的飲品。牛奶或者蛋白粉之類的。
1、運動前補水：最好是補充含一定量糖和電解質的運動飲料，最少量多次攝入，每次一次100-200ML，分2-4次飲入。一般健身者也可按如下配方自配運動前飲料：每1000ML的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 這樣既補充了水分，也補充了鹽，葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。
2、運動中補水:一般健身運動者，如果每次運動時間不超過60分鐘，補充純水即可，如果長於60分鐘，則應補充含電解質和糖的運動飲料。
3、運動後補水：應補充含糖和電解質的飲料，飲料中可以含糖6%-8%，鈉鹽的含量可為30-40mmol/L，以促進血漿容量的迅速恢復和組織細胞快速覆水。
1、 佳得樂
一種全球領先的非碳酸性運動飲料，擁有四十多年的運動科學研究背景，其在補充運動中身體所缺的水和電解質的同時還提供碳水化合物來增強運動耐力。解口渴更解體渴是佳得樂的獨特之處。
2、 健力寶
含有健康、活力的保健意義，被譽為中國魔水。作為中國第一個新增鹼性電解質的飲料，健力寶率先為國人引入運動飲料的概念。
3、 黑卡6小時
透過加入足量的瓜拉納天然提取物成份，充分體現瓜拉納產品的能量特性。從瓜拉納果實種籽與果肉中萃提的純天然瓜拉納因，具有高度的生物活性。與合成咖啡因相比，天然瓜拉納因不具生理毒性與致癮性，代謝充分，使人們在享受精力充沛的生活同時，獲得更高層的健康保障。
1、炎熱的夏天為了解暑喝熱飲比較好。
2、人在出汗很多、感到很渴的情況下，不顧一切地喝涼水或冷飲，結果只會越喝越渴，造成反射性出汗，使體內失水更多，對身體健康危害甚大。
3、大量出汗還會導致體內缺鹽，引起熱痙攣，危及生命。
4、正確的做法應該養成喝溫開水的習慣，儘量少喝或不喝冷水或冷飲。
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1、長期熬夜對肝臟的傷害最大，熬夜會使肝火比較旺盛，導致臉色會越來越差。平時可以喝清肝明目的花茶，例如枸杞、菊花、決明子茶等，可以起到很好養肝、護肝、補血、安神的作用，促進肝臟排毒、解毒的功能，不但可以讓身體健康，而且還有助於緩解臉色蒼白，臉上長斑點等皮膚問題。
2、經常熬夜會出現失眠、頭痛、焦慮、注 ...
起床之後喝一杯淡淡的鹽水很有好處，但是貴在每天要堅持，平時喝水的時候不要一次喝太多。新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。 ...
1、早餐之後。早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的，如果空腹喝，會很 ...
1、夏天為了解暑喝熱飲比較好。
2、夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的 ...
吃完消炎藥後半小時後喝咖啡比較好。消炎藥，在中國大陸，通常指抗生素或抗發炎藥物。實際上，醫學上對於抑制炎症反應，用的是非類固醇抗發炎劑或類固醇。在中國，把抗生素稱為消炎藥，一定程度加劇了抗生素的濫用。 ...
1、普洱的作用雖然很多，但是不宜一次性喝太多，而是需要長期的堅持，要慢慢品嚐，否則很難起到健康養生的效果。
2、空腹時不要喝濃的普洱茶，否則會造成頭疼、眼花、心悸等症狀，造成身體不適，養生反倒變成了危害，適得其反。
3、普洱茶的最佳飲用溫度是在25攝氏度到50攝氏度之間，不宜過熱或太熱。喝太熱的普 ...