健身如何正確輔助別人+健身怎麼輔助別人

　　1、彎舉下蹲式保護，搭檔雙手掌心向上，對稱握距握住槓鈴杆，兩腿下蹲，使肘關節成直角，鎖死。搭檔隨臥推者舉起槓鈴始終發力保護。保護者的發力源發於腰腿，等於是搭檔在用深蹲動作在為臥推者保護。如果單純用手臂承擔槓鈴重量，一旦臥推者發生槓鈴滑脫，非但起不到保護作用，甚至可能弄傷保護者自己的手腕。

　　2、正反握硬拉式保護，搭檔正反握對稱握距握住槓鈴杆，並隨臥推者舉放槓鈴進行近似於硬拉式的保護。

　　第一、 跑步機

　　這種跑步機在小區裡比較常見，人站在上面，雙手扶著上面的欄杆，雙腳蹬在滾軸上，可快可慢，自己掌握速度，可以鍛鍊腿部肌肉，但這種器械，小孩子要注意安全。

　　第二、 三位扭腰器

　　這種器械可以三個人同時鍛鍊，站在下面的底盤上，手扶著上面的欄杆，左右扭腰，鍛鍊腰部肌肉。

　　第三、 太空漫步機

　　這種器械最好玩了，在小區裡，大家都搶著玩這個，站在下面的踏板上，手扶著上面的欄杆，兩腳可以一前一後，也可以同時前後晃動，可以鍛鍊腿部肌肉。

　　第四、 翹翹板

　　這種器械可以鍛鍊腿部肌肉，兩個人的體重差不多是最好的，否則，身體重的一方總是挨蹲，這種器械比較重，摔下來有比較疼，小孩子要注意安全。

　　讚美他人的優點，比指責他人的缺點，更能使人改正缺點。不要隨便地指責他人的缺點，也不要輕易地迷信他人的優點。

　　不要只看到他人的缺點而責備，而要看到他人的優點而欣賞。不要只看到他人的優點而迷信，而要看到自己的優點而自信。不要只看到自己的缺點而自卑，而要看到自己的優點而自尊。不要只看到自己的優點而驕傲，而要看到自己的缺點而虛心。事要多看其好處而熱愛，人要多看其優點而欣賞。

　　承認自己也有許多不足，不要過於自責。承認別人也有許多不足，不要過於責備。多看自己的優點就會更加自尊，多看他人的優點就會更加尊人。

　　只有揚長才能避短，只有避短才能更好地揚長。長不揚，短就揚。再小的缺點也要力求改正，再小的優點也要努力發揚。