健身後體脂率反而越來越高

　　第一個原因：飲食不健康

　　當我們的飲食不均衡的時候，就可能會提高自己的體脂率，或許會引發肥胖，導致身體的健康被影響到。因為，健身者對於飲食的要求比較高，如果有了健身卻不注意飲食的跟進，最後就會導致身體出現問題。

　　健康的飲食必須具有這幾個特點：營養均衡、營養充分、控制熱量、低鹽少油、最好是少食多餐。接下來讓我們舉例說明：如果我們不注意飲食的熱量，不控制熱量，任由自己隨隨便便去吃東西的話，就有可能導致自己消耗的熱量低於飲食中熱量，最後導致身體出現肥胖等問題。

　　第二個原因：有熬夜習慣

　　如果你一邊健身，一邊還保持著熬夜的習慣的話，就可能會導致內分泌的失調。內分泌的失調是非常容易引發肥胖的，經常關注減肥的朋友們會發現，內分泌失調的一種一個特點體現就是具有熬夜等不良的習慣呢。說白了，也就是因為內分泌失調而導致的肥胖。

　　平常保持規律的生活，杜絕不良的生活習慣，就可以儘量避免內分泌失調了。

　　第三個原因：運動頻率不夠

　　如果你健身的頻率不夠，對體重的控制能力就比較低下，就算一邊健身也可能會一邊發胖呢。所以我們需要小心注意，保證一定量的健身的頻率，不能讓自己的健身頻率過低了。當然，也不可以讓運動頻率過高，運動頻率過高了也不好，會引發應激反應。

　　第四個原因：運動力度不足

　　最後，我們同樣需要避免運動力度不足。運動的力度是比較重要的，什麼是運動的力度呢？我們選擇的運動重量就是運動的力度。在健身房裡，我們經常會看到一些力量訓練的器械都是可以選擇重量的，這一點經常健身的人都知道。不過，有的人上來就選擇了最底部的重量，這肯定不行。我們必須選擇最輕鬆的重量，以幫助自己的身體逐步適應。

　　１、飲食控油脂：脂肪的形成養分，多來自高碳水化合物和高油脂飲食。當吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲存脂肪量就會增加。因此，要降低體脂率，首先要控制飲食中油脂的攝入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹飪方式儘量採用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。

　　２、有氧運動燃脂：有氧運動向來被人們是減肥的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的瘦身原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗１５千卡左右熱量，如果每天慢跑３０分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。各種有氧運動中，要數游泳、跑步、騎腳踏車、跳繩方法簡單並消脂多。要降低體脂率，就要根據自己身體條件去合理進行有氧運動。

　　３、力量訓練：想要完美的減肥成功，力量訓練是必不可少的，力量訓練可以增加肌肉，提高肌肉量就能提高基礎代謝。只有基礎代謝上升了，才能在不動的情況下，也能消耗脂肪。

　　1、機油的用量新增過多，這種情況多半是因為，汽車的保養工作人員，在新增機油之前，並沒有完全將舊的機油給放或抽乾淨導致的。很多人可能覺得，機油多加一點應該沒什麼關係。其實機油加多了，不僅容易使曲軸，被過多的機油給淹沒，同時還會對曲軸起到阻力增大的作用，最終使得汽車的發動機，長期處於高負荷的狀態，在提高汽車耗油量的同時，還會有尾氣冒藍煙的情況發生。

　　2、使用的機油粘度過高，機油主要是以潤滑的作用為主，而有一定的粘度機油，能夠讓汽車的各個零部件，得到更好的潤滑效果。但是有些粗心的車主在換機油時，往往只會記得自己曾經用的是哪種機油的牌子，而忘記了機油的粘度。一旦用上了比往常粘度還要高的機油，那麼汽車的發動機在使用的過程中，運轉的阻力增大，最終導致油耗量也因此提高！

　　3、火花塞沒安裝好，這點可能很多人都沒有注意到，畢竟火花塞大多是在3萬多公里以後，才會想著更換。因此，很多人都會把火花塞給忽略掉了，其實火花塞是汽車發動機的心臟，由於它長期處於一個高壓且高溫的環境下工作，也是汽車裡非常容易被忽視的易損件，而火花塞一旦出現型號不對、熱值不對、尺寸不對、積炭過多等問題，都會容易讓汽車發生動力洩露、怠速不穩、容易熄火、油耗增多等症狀，車訊哥建議，火花塞儘量在2萬公里左右，考慮更換是最為合適的。