健身必學知識

　　1、知道你在練什麼。身體各個肌肉群的名字和位置，起止點，收縮方式。

　　2、知道肌肉之間的協同作用。對於某個肌群，它的穩定肌群都是什麼？這點在肌肉分化訓練中尤其重要。

　　3、知道怎麼樣鍛鍊比較安全。各肌群所處的關節和韌帶，其活動方向。

　　4、知道正確的發力模式。基本所有的動作都有通用的一條，就是挺胸沉肩核心收緊。

　　5、知道肌肉生長的原理。肌纖維的破壞與重建。肌纖維的破壞方式，透過充血，然後拉伸收縮，保證最大化的擠壓，來實現。

　　6、知道訓練時間控制在1小時內，知道訓練完要拉伸，具體某個肌群對應的拉伸動作。

　　許世友

　　許世友將軍，出生於河南省信陽市新縣田鋪鄉許家合村。 他出身貧苦農家，曾在少林寺當和尚。抗日戰爭時期，任中國人民抗日軍政大學校務部副部長，八路軍一二九師三八六旅副旅長，山東縱隊第三旅旅長，山東縱隊參謀長，膠東軍區司令員。在土地革命時期、解放戰爭時期立下了赫赫戰功，為中國人民的解放事業做出了不朽貢獻。中華人民共和國成立後，許世友將軍被授予上將軍銜，並擔任中國人民解放軍副總參謀長、南京軍區司令員、廣州軍區司令員、國防部副部長，中共中央軍委常委等。

　　許世友是一個極富傳奇色彩的將軍，他的故事在民間廣泛流傳。他赤膽忠心，無限忠於毛澤東，毛澤東指向哪裡，他就打向哪裡；他孝敬母親，民間流傳著他“五跪慈母”、“六跪慈母”，甚至是“九跪慈母”等多種版本，以至於他去世後，中央軍委特准將他運回老家土葬，以“侍奉”他最愛的老孃；他勇往直前，敢打硬仗，多少次出生入死勇克頑敵……許世友

　　金牛座：給戀人的優點做加

　　金牛座的人對愛情的期待比較高，對另一半的要求更是如此，可是，超人的標準，往往會讓幸福遙不可及。正所謂期望越高，失望也就越大嘛，所以，只有適當降低對另一半的期望值，不吝嗇表達對另一半的讚美，不斷地給TA的優點做個加法，相信，你們的愛情會慢慢走出平淡期、倦怠期，重回熱戀時的甜蜜期！（完）