健身應該先用器械還是先用槓鈴

　　1、在健身初期最好先使用器械，再用槓鈴。

　　2、對於健身小白來說器械比槓鈴更安全，更容易找到發力目標，上手較快。而槓鈴屬於自由器械對使用者的各方面身體素質要求較高，經過器械鍛鍊後身體素質，使用技能都達到要求時，再使用槓鈴增肌，加強核心穩定能力。

　　卸妝油用完還需要用洗面奶清潔。因為卸妝油的功效是卸掉面部彩妝的，而洗面奶則是清潔面部髒的東西，兩者在卸妝時缺一不可。對於喜歡化妝的女孩來說卸妝油在卸妝之後，是一定要用洗面奶進行清潔的。彩妝的主要成分是一些油性物質，所以卸妝油可以用以油溶油的原則進行卸妝，而洗面奶主要針對的是皮膚表層的粉塵以及彩妝的殘留物，所以使用洗面奶其實起到了一個二次清潔的作用，能夠將毛孔裡未被卸掉的彩妝進行深層次的清潔，同時洗面奶也可以洗掉面部殘留的卸妝油，卸妝油因為其強悍的清潔力度，所以長時間停留在皮膚表面也會對皮膚造成刺激，就需要洗面奶完全清潔掉。清潔的步驟是需要保持手部乾燥，然後將卸妝油倒在手心上慢慢揉搓至變熱，再塗在面部慢慢進行揉搓溶解彩妝，尤其是在鼻部容易產生黑頭的位置要重點進行打圈揉搓，打圈按摩的時間可以在30秒左右，然後就可以進行下一步乳化，在手上稍微沾一些溫水在面部繼續打圈按摩，直到面部所有的彩妝被溶解成白色就可以用清水洗掉了。然後再往手心裡擠一些洗面奶，雙手揉搓起泡之後再上臉按摩清潔，在手心揉搓起泡是為了避免洗面奶直接上臉造成刺激，清潔按摩一分鐘就可以清水洗掉了。

　　1、通常來說減肥應該先跑步，再器械，跑步有氧運動減脂，器械無氧運動塑形，兩者相成。跑步屬於有氧運動，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。

　　2、運動要達到三十分鐘才可以消耗脂肪的。通常情況下，是現在跑步機上快走或慢跑（小腿不宜長肌肉）做15~20分鐘的熱身。