健身房單車騎行方法

　　1、鑑於整個身體在騎行過程中都微微向前傾，因此肩關節的壓力非常大，舒展肩關節非常必要。雙手握住車把，兩腿分開，上半身向前俯，儘量讓身體向地面方向靠近。

　　2、只要調整好坐姿，就跟著教練在燈光音樂渲染之下出發吧。最簡單的騎行動作這裡不必口囉唆，只管踏著節奏走就行。根據車把的形狀，分為四個把位，循序漸進地鍛鍊腹斜肌、背闊和手臂。

　　3、旋轉重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開始時上半身前傾，接著需要整個身體離開座位才能讓輪子旋轉起來。這個重量的控制非常關鍵，千萬不要讓腳蹬帶著你的腿運動，而是要掌握主動權，完全把握金屬輪的轉速，將力量著重放在大腿上，同時能夠感覺臀部和背部肌肉群此時也非常緊張，非常吃力。腿部近乎伸直，減輕了膝蓋的負擔，鍛鍊的重心是大腿和小腿的肌肉。

　　購買哈囉單車月卡或其他騎行卡後，怎麼檢視剩餘可用天數？

　　第一步，點選哈囉出行應用，並進入。

　　第二步，進入哈囉出行後，點選“錢包”。

　　第三步，點選進入哈囉出行錢包後，就可以看到騎行卡剩餘天數。

　　總結：

　　1、點選進入哈囉出行應用。

　　2、進入哈囉出行後，點選"錢包“。

　　3、進入錢包後，就可以檢視到騎行卡剩餘天數卡片。

　　哈羅單車騎行卡不是實體卡而是虛擬卡，一般有月卡、季卡、半年卡和年卡，購買入口在“支付寶-共享單車-哈囉出行”裡面，購買成功後只要掃碼“哈囉單車”騎行就可以直接使用了。

　　哈囉單車騎行卡具體使用方法如下：

　　1、找到一輛哈囉單車，開啟支付寶“掃一掃”；

　　2、對準單車二維碼掃下就可以騎行了（騎行卡已經生效）；

　　3、使用騎行卡的時候，每次掃碼騎行前2個小時是免費的，超過2個小時按1元/30分鐘計費；

　　4、騎行卡每天不限使用次數，使用天數可以檢視你的騎行卡權益還剩幾天就知道了。

　　注：

　　1、如果購買的是月卡，那麼購買成功後就立即生效了，權益是30天，季卡是90天，半年卡是180天，年卡是360天；

　　2、騎行卡權益天數剩30天以內才可以續卡（再次購買）。