健身房有氧運動有哪些

　　1、健身房中有氧運動主要包括跑步，腳踏車，登山器，划船器，有氧團體操等等。

　　2、有氧訓練就是利用氧氣作為訓練的主要能量來源的訓練，簡單的說就是耐力訓練，比如跑步，有氧操，腳踏車，登山機等等。

　　3、因為這些運動所需的能量來自於氧氣，氧氣進入身體後和身體內的糖分發生反應，產生運動的能量。

　　1、降壓，研究表明，每天散步4次，每次20-30分鐘，降壓效果最好哦。

　　2、減肥，散步可使脂肪緩慢燃燒，達到減肥的目的。

　　3、預防糖尿病，有氧運動可以有效預防和改善糖尿病。

　　4、緩解壓力，有氧運動可消除緊張的壓力，化解不良情緒。

　　5、有氧運動還可以增加心肺功能。

　　腹部有氧運動有慢跑、瑜伽、跳舞。

　　一、慢跑是一個很適合減脂的有氧運動，幾乎能夠讓全身的肌肉得到鍛鍊，尤其是腹部、腿部，效果更加顯著。慢跑最好在起床後做，經過一夜消耗，體脂下降很多，很適合慢跑。

　　二、針對腹部進行的瑜伽訓練，強度適中，張弛有度，不僅能夠提升體力、耐力，還能夠有效促進新陳代謝，是腹部減脂的很好選擇之一。此外，瑜伽還能夠讓人的精神狀態得到提升。

　　三、跳舞也是一種比較好的有氧運動，對於想要達到腹部減脂的人來說，多半是因為久坐等不良的生活習慣導致的腹部脂肪堆積過多，跳舞有助於身心健康，陶冶情操，既能養身又能養心，是令人精神愉悅的有氧運動。