健身魯鐵包括哪些運動

　　健身魯鐵是指練習啞鈴、槓鈴、壺鈴、單雙槓等專案，因健身器材多是鐵製的，所以年輕人就把器械鍛鍊叫做擼鐵或者舉鐵。

　　健身是一種健全人的身體、增強人的體質的運動專案。健身的運動形式和練習手段需要根據人體生命科學的原理來進行制定，以達到推動人們身心健康的目的，不科學的過激運動則會導致人體身體受損。

　　包括德州市、聊城市、濱州市（不包括鄒平縣和博興縣）以及濟南市的商河縣、濟陽縣和東營市的利津縣及河口區。山東（魯）西北是指山東省內位於黃河以北的地區。是全國重要的產糧基地和商品棉基地，以德州為經濟文化交通中心。

　　魯西北古屬冀州之地，和冀中南地區、豫北地區共同組成了海河平原。三區總面積15萬平方公里，人口以漢族為主，語言以冀魯官話為主。魯西北、冀中南地區、豫北三區毗鄰京津，南界黃河，西依太行山，東臨渤海，人緣相親，文化相融，是中華民族和華夏文明的重要發祥地。

　　區域構成：魯西北與冀中南地區、豫北地區共同構成了海河平原；魯西北南面黃河，北靠冀中南地區，西鄰豫北地區，東臨渤海，海岸線600公里，屬環渤海經濟區，緊鄰黃驊港，海運發達；京滬高鐵、京九鐵路和青太客運專線在此交匯，京杭大運河貫穿南北，地理交通位置十分優越。

　　有氧運動：是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長，約15分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動，有氧運動包括步行即散步或者快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎腳踏車、健身操、太極拳等。