兒童舞蹈教程

　　1、頭部練習：向前低頭，向後仰頭，向左右歪頭，繞頭練習。注意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。

　　2、肩部練習：雙手扶肩，雙肩透過向前，向下，向後，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。

　　3、胸部練習：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向後夾起，仰頭。注意兩肩後夾，兩腿夾緊繃直。

　　4、腰部練習：注意呼吸，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）。

　　5、含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。注意含胸時，不要鬆散。

　　6、壓胯練習：雙手扶膝，雙腿吸起來，併攏雙腿膝蓋向旁開啟，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。

　　7、勾繃腳練習：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長。

　　8、繞腳練習：腳經過勾腳，向外開啟繃腳，然後繃腳，開啟，繃腳，再繃腳。注意腿直、立腰、脖子向上長。

　　9、振臂練習：雙臂上舉的同時向後振，然後放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。

　　10、下前腰（體前屈）：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然後起身。注意腿要直，腰部放鬆。

　　11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放鬆。

　　12、腰的軟度練習：腰要放鬆、注意韻律。（前腰、旁腰、後腰、涮腰）。

　　13、胯部的練習：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。

　　14、膝部的練習：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋開啟。

　　15、腳腕練習：腳尖向裡轉成正步，再開啟成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。

　　16、手腕練習：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。（繞手、提壓腕）

　　17、仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁開啟。注意腿要直，胯要正。

　　18、地面踢腿：注意爆發力，腰要直。（仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢後腿、仰臥跪倒踢）。

　　19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。（仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬後腿）。

　　20、腰的地面練習：注意：腰一定要放鬆，（胸腰、雙腿跪下腰，控腰）。

　　21、仰臥起坐：上身向前起身，然後再仰臥。注意：腿直，上身用力起。

　　22、背肌練習：上身和雙腿同時向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

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　　1、學習鋼琴,選擇專業的老師很重要,一定要是一位專業水平高、責任心強,有教學經驗的好老師。

　　2、好習慣：坐勢、手型、觸鍵、看譜等從一開始就要十分注意規範。

　　3、要始終認真看譜,看準調號和樂曲進行中的升、降號、還原號以及指法。

　　4、初學者一定要分手先慢練,難點、重點反覆練,做到慢、松、拱、抬、聽、看、唱、數,始終養成練琴專心,不粗心、不急噪、不急於求成的好習慣。

　　5、合理安排練琴時間：對大多數鋼琴學習者來說,不可能全天都練琴,要學會把時間化整為零。

　　6、早、午、晚飯前後各留半小時彈一些學過的曲子,不僅可以消除工作的疲勞,也可以積累一定的曲目。

　　7、要練好基本功：基本功的練習是非常重要的。沒有紮實的基礎和過硬的基本功訓練,勢必會影響鋼琴彈奏中的音樂表現。