入伏是什麼意思是什麼節氣+三伏天10個禁忌千萬別犯

　　導語：三伏天是每年最熱的時間段，而且時間是不固定的，大約在每年夏天7月中旬到8月下旬這段時間。最近有些朋友想來了解一下，入伏是什麼意思是什麼節氣？三伏天10個禁忌千萬別犯，一起來看看。

　　入伏是什麼意思是什麼節氣

　　入伏是指進入三伏的意思。民諺 “夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。

　　三伏天10個禁忌千萬別犯

　　一忌不開窗通風

　　三伏天不少人怕熱，躲在室內吹空調。

　　其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

　　建議每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。

　　二忌只吃果蔬

　　三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

　　天再熱，飲食搭配也不能少。多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等；菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾；適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等；出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

　　三忌冷風對著吹

　　空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。

　　室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。

　　四忌大口急喝水

　　大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

　　每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。

　　五忌冷飲不離手

　　冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

　　且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冷飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

　　六忌直接衝冷水

　　老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

　　七忌整天不出汗

　　養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

　　傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

　　八忌飲料代替水

　　夏天飲料是不能代替水的。因為此時人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。

　　建議：每天喝夠1200ml以上水，飲料適度。

　　九忌中午不休息

　　三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

　　午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

　　十忌情緒激動

　　炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅。血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。

　　導語：三伏天主要吹來自太平洋的東南風，海風造成三伏天期間溼度大，人們往往會感到非常悶熱，極易發生中暑的現象。那麼2022年入伏是在哪天開始？三伏天9個禁忌千萬別犯，一起來看看。

　　2022入伏是哪一天開始

　　入伏是7月16號（陰曆六月十八號），也就是“初伏”；初伏不是很熱，初伏持續時間為10天，中伏持續時間為20天，末伏持續時間為10天，在這40天中，中伏20天是比較炎熱的，而且還很潮溼，就好像在一個大蒸籠裡面，一出去就會流汗。無論是農村還是城市，中伏天溫度會達到三四十度。農民外出一定要注意防暑，儘量不要在下午一點出去幹農活，應該在下午3點後出去幹農活。

　　一般來說，初伏與末伏固定是10天；中伏的時間則不固定，有的年份是10天，有的年份是20天，這主要由夏至到立秋之間一共有幾個庚日來決定：有四個庚日則中伏到末伏間隔為10天，有五個庚日則間隔為20天。

　　眾所周知，三伏天過不好，就很容易生病，在人體內留下病根，比如中暑、心血管疾病等。

　　而真正有智慧的人，不會等生病之後再去治病，而是學會防病。

　　三伏天9個禁忌千萬別犯

　　1、忌不開窗通風

　　三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

　　建議：每天開窗通風兩次以上，每次 15-30 分鐘。

　　2、忌只吃水果

　　三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

　　建議：

　　① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

　　② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。

　　③ 蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

　　④ 穀物不可少：出汗會丟失 B 族維生素，而穀類是 B 族維生素的良好來源。

　　3、忌冷風對著吹

　　空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。

　　建議：室內空調溫度不要低於 26 ℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。

　　4、忌大口急喝水

　　大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

　　建議：每次喝水別超 200 毫升左右，以溫開水為佳，不要等到 " 口渴 " 再喝水，而是少量多次補水為宜。

　　5、忌冷飲不離手

　　冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。

　　建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。

　　6、忌直接衝冷水澡

　　炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

　　建議：運動完後，最好先休息 30 分鐘，待身上熱量散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以 36~39 ℃為好。

　　7、忌整天不出汗

　　養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

　　建議：不要整天泡在空調房，微微出汗對身體好。

　　8、忌中午不休息

　　三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在 24 點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

　　建議：午睡以 15-30 分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

　　9、忌情緒激動

　　炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出 3 倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。

　　建議：當情緒激動時，要理智消解，透過轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

　　導語：養生是指透過各種方法來增強體質、預防疾病、頤養生命,最終達到延年益壽的一種活動。不同的時節的養生方法是不同的，所以大家要及時調整適合該時節的養生方法。那麼，大家知道入伏後如何養生？入伏過後怎麼養生？入伏後7個禁忌千萬別犯，一起來看看。

　　入伏後如何養生

　　1、減少運動

　　儘量減少在溫度高的時候出門或是大量的運動，尤其中午下午。這樣身體水分的流失太快了，如果不能及時的補充水分很容易出現脫水中暑的情況，就非常危險了。

　　2、少喝飲料，適量飲茶

　　許多人在夏季稍出汗就會貪飲甜飲料，因為感覺很解渴。其實是錯誤的，很多飲料含有大量糖，會導致體內電解質紊亂，不但不解渴，反而會更渴。如果再不注意補充電解質，出汗量大時便可能會缺鈉，缺鉀。並且飲料中很多新增劑本身就經過肝腎代謝，更是增加了肝腎負擔，如果過量，很有可能導致肝腎損害。儘量少喝甜飲料，多喝白開水或者礦物質水種。

　　3、防止感冒和消化道疾病

　　三伏天是感冒高發期，尤其是長時間吹空調或者電風扇，毛孔開啟一冷一熱，很快會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒症狀。建議不要長時間在低溫下滯留，尤其不要突然改變冷熱環境，出汗時千萬不要對著空調或風扇吹。

　　4、注重飲食衛生

　　三伏天因為瓜果都成熟了，很便宜，也很甜爽，所以很多時候都有大量食用瓜果的習慣，但是如果不注意衛生，腸胃疾病就會找上門，如果自己又是虛寒體質的人，就更容易受到病毒的侵襲，虛寒體質就儘量的不要食用生冷食物了，尤其冰鎮瓜果、冰淇淋、雪糕等冷飲，很容易導致腹瀉加重。而且這些東西本身含有大量糖類以及膽固醇，也就是中醫講的易生痰溼之品，再加上本身虛寒體質，寒與溼互結，寒溼內侵，後面基本很難調整過來了。

　　入伏後7個禁忌千萬別犯

　　1、忌不開窗通風

　　三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。

　　其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

　　建議：每天開窗通風兩次以上，每次15分鐘-30分鐘。

　　2、忌冷風對著吹

　　空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。

　　建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。

　　3、忌冷飲不離手

　　冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

　　建議：儘量不吃冷飲，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲，最好選在飯後1小時；吃冷飲後，生薑是最好的補救食材，可以喝一杯薑茶。

　　4、忌整天不出汗

　　養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

　　建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

　　5、忌中午不休息

　　三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

　　建議：午睡以15分鐘-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

　　6、忌只吃水果

　　三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

　　建議：

　　①果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

　　②來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。

　　③蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

　　④穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。

　　7、忌直接衝冷水澡

　　炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

　　建議：運動完後，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以36℃-39℃為好。