內分泌失調怎麼調理？六招調理內分泌失調！

　　運動調理內分泌維護健康，所謂內分泌發生問題其實是“荷爾蒙出現障礙。人體內有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分佈在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長髮育、生殖等起到調節作用。因此，要求女性平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。

　　中醫治療內分泌失調主要透過調理氣血、化淤散結進行調理。一般是根據每個人的身體情況進行辨證施治，看其屬於寒、風、暑、溼等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同的調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常執行。

　　臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

　　情緒是影響女人內分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法，女性特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激

　　老中醫專家認為，人在夏季的時候，人體新陳代謝也加快，體內水分和營養消耗增加，更容易造成女性內分泌失調。讓我們提早動手，遠離內分泌失調的困擾，度過一個健康的美麗季節。因此，想要調理好內分泌失調問題，在飲食方面需要遵循多品種多變化，搭配合理的原則，而且要多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調；女人飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

　　女性內分泌失調，不僅對身體代謝排毒產生影響，對人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關重要的影響作用。中醫講究的就是內調外養的治療方法，很多的肌膚問題就是女性內分泌失調引起的，光透過外養、美容是不能解決根本問題的。注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　1、吃些健脾的食物

　　2、適當按摩肚臍

　　3、經常泡腳調理

　　經驗步驟：1吃些健脾的食物出現脾虛情況的時候，女性朋友可以多吃些健脾的食物來調理。在生活當中，常見的山藥、菱角等食物都有健脾的作用，自己可以常吃點。與此同時，平時吃飯的時候還要注意別碰油膩、寒涼的食物，慢慢調理。

　　2適當按摩肚臍脾虛的女性，平時還可以透過按摩肚臍來調理的。在按摩的時候，先用將右手掌貼到肚臍上，之後左手放上，順時針按摩肚臍，按摩五分鐘左右就可以了，每天可以按摩一兩次，這樣可以健脾，緩解脾虛的情況。

　　3經常泡腳調理我們的腳部有很多經絡穴位，和脾胃是有聯絡的，經常泡腳也是可以調理脾虛的。平時在泡腳的時候，自己也可以用手多按摩腳部，這樣調理的效果會更好一些。

　　現如今一般熬夜的大部分都是年輕人，特別是大學生，很多人開黑通宵已經是見怪不怪了。不過也有不少的人是因為工作的原因而不得不熬夜的，那麼經常熬夜吃什麼調理呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、蘋果

　　常吃蘋果不但可以解決便秘問題，它體內的蘋果酸還可以調節人體的內分湯失調現象。常吃蘋果皮膚會越來越水潤，還會補充人體所需的各種營養，它是多數人熬夜後首選的水果之一。

　　2、楊桃

　　楊桃本身就含有人體所需的各種營養成份。比如：維生素A和C，還有極為豐富的纖維質和酸素等。人經常吃楊桃可以使皮膚變得水潤潔白。這是因為楊桃的果酸可以抵制人體黑色素的形成，還有保溼的效果。對乾性的皮膚有著很明顯的效果，對於常熬夜的人來說，更是不可多得的好食物。

　　3、橙子

　　大家都知道吃橙子可以美白。它有著極為豐富的維生素C。在生活中常吃橙子，可以預防電腦的輻射，還可以使人的皮膚變得水潤嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速補充熬夜人群身體水份的缺失，還可幫助人體增加免疫力。

　　4、葡萄

　　葡萄含有多樣化的營養成份，所以它被人們稱為營養價值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到養胃的效果，還可以預防熬夜給人身帶來的傷害。葡萄裡的氨基酸有效保護熬夜人群的肝臟受到傷害，特別針對熬夜帶來的疲勞過度和視力模糊都有著不可估量的功效。

　　5、檸檬

　　檸檬吃起來雖然苦，但是它的營養成份卻是最好的，它不但有抗癌成份，對熬夜的人群也是一大福音。熬夜的人經常吃它，臉上不容易長痘痘，更不容易上火。檸檬裡的檸檬酸可以對人的皮膚有著好的美膚作用。所以，不管內服還是外用，檸檬都是不錯的選擇。特別是熬夜一族，多吃檸檬，不但不會便秘，皮膚也會水嫩嫩。

　　6、柚子

　　柚子裡有極為豐富的維生素B1、A等成份，它對人的消化系統有著特別好的功效。熬夜人群在經過熬夜後吃柚子，可以快速恢復自己的精力，還可強健自己的記憶力。