內收肌在哪

　　內收肌，位於股部內側深層的肌肉。發達而富於肉質，與股薄肌一同起始於骨盆的聯合腱;肌腹向下向前止於股骨的後面，以及膝關節內側面的筋膜和韌帶。此肌在肉食獸又分為內收長肌、短肌和大肌。作用為內收後肢。

　　收養法頒佈時間為：1991年12月29日。

　　中華人民共和國收養法是為保護合法的收養關係，維護收養關係當事人的權利，而制定的法律。1991年12月29日第七屆全國人民代表大會常務委員會第二十三次會議透過。根據1998年11月4日第九屆全國人民代表大會常務委員會第五次會議《關於修改〈中華人民共和國收養法〉的決定》修正。

　　2020年5月28日，十三屆全國人大三次會議表決通過了《中華人民共和國民法典》，自2021年1月1日起施行。《中華人民共和國收養法》同時廢止。

　　1、雙腿夾著瑜伽球，靠牆馬墩，這個動作能夠有效的訓練大腿內側的肌肉。

　　2、身體側臥，雙腿略微彎曲，然後支起腿再放下，如此反覆。

　　3、利用瑜伽帶進行拉腿動作，把腿從外側拉向內側，然後再回到外側，兩腿交替進行。

　　4、平躺在地，兩臂伸平，臀部上提，身體呈平直狀態，儘量堅持時間長一些。

　　5、雙手撐地，兩腿彎曲，膝蓋著地，然後兩腿交替向後上方踢出，這個動作能夠有效的鍛鍊大腿內側的肌肉，而且能夠很好的提臀。

　　6、兩手撐地，一條腿支在另一條腿的膝蓋上，另一條腿腳尖著地，這是一個瑜伽動作，也是儘量堅持時間長一些。

　　7、單腿直立，另一條腿平伸與身體呈一字形，整個身體呈t字形，這個動作不但能夠有效的鍛鍊大腿內側的肌肉，而且能夠很好的鍛鍊人的平衡感。