兩餐之間間隔多久

　　一天要吃三餐飯，人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。很多時候我們都會吃撐，那兩餐之間間隔多久才合適呢？

　　兩餐之間間隔多久

　　兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4―5小時，因此，兩餐間隔4―6小時比較合適。

　　生物鐘與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。

　　大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。

　　消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60秒，在胃中停留4小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5小時，從消化上看也是合理的。

　　安全保險的間隔是6個月，但如果恢復時間比較快，可以在4-5個月的時候考慮紋眉。洗眉的方法有很多，不同方法對於肌膚的創傷不一樣，恢復時間也不同，另外每個人新陳代謝速度不一樣，所以具體就要以個人恢復情況來決定，當眼周肌膚恢復完全後再紋眉更安全。

　　就是早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間。比如：早上７點吃早飯，午餐１２點，兩餐之間相隔了５小時。

　　１、早餐：６點３０~８點３０。早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。因此，早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，當然也要適量攝入脂肪。

　　２、午餐：１１點３０~１３點。午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。因此中午這頓要補充充足的熱量來讓人們保持工作效率。

　　３、晚餐：１８點~２０點。晚上運動少，熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩。但是晚餐離下一餐相隔１２小時，中途難免會飢餓。因此，晚餐可以進食一些飽腹感強，熱量低的食物。