六個失眠原因

　　枕頭太熱。躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫(即身體內部的溫度，比體表溫度略高)，更容易產生睡意。匹茲堡大學曾做過一項研究，給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，並且89%的受試者都能睡一整晚好覺。研究人員推測，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。

　　月圓。月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。瑞士一項研究發現，在月圓的前後4天，睡眠質量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法，但至少你瞭解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

　　缺乏運動。近期一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠質量，但這並非立竿見影。失眠症患者可以透過生活方式改變、堅持鍛鍊來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。

　　服用新藥。很多藥物都有導致失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑，通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。

　　寵物上床。即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。梅奧診所曾做過一項關於睡眠障礙的調查，超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在臥室玩。

　　伴侶患病。最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。

　　1、“茶鄉”——湖北蒲圻縣；

　　2、“葵鄉”——廣東新會縣；

　　3、“桔鄉”——浙江黃岩縣；

　　4、“酒鄉”——貴州仁懷縣；

　　5、“當歸之鄉”——甘肅岷旗；

　　6、“黃酒之鄉”——浙江紹興；

　　7、“木耳之鄉”——湖北房縣；

　　8、“香蕉之鄉”——廣東新會；

　　9、“宣紙之鄉”——安徽涇縣；

　　10、“柞蠶之鄉”——遼寧丹東；

　　11、“綠茶之鄉”——安徽歙縣；

　　12、“人參之鄉”——吉林撫松縣；

　　13、“枸杞之鄉”——寧夏中寧縣；

　　14、“椰子之鄉”——海南省；

　　15、“李子之鄉”——浙江桐鄉縣；

　　16、“烏棗之鄉”——山東茌平縣；

　　17、“柿子之鄉”——陝西富平縣；

　　18、“木瓜之鄉”——雲南大理縣；

　　19、“榨菜之鄉”——四川涪陵縣；

　　20、“花炮之鄉”——湖南瀏陽縣；

　　21、“瓷器之鄉”——江西景德鎮；

　　22、“苧麻之鄉”——湖北陽新縣；

　　23、“花邊之鄉”——江蘇常熟縣；

　　24、“玫瑰之鄉”——山東平陰縣；

　　25、“牡丹之鄉”——山東荷澤縣；

　　26、“銀耳之鄉”——福建古田縣；

　　27、“礦泉之鄉”——山東嶗山縣；

　　28、“紅棗之鄉”——山西稷山縣；

　　29、“荔枝之鄉”——廣東增城縣；

　　30、“密桔之鄉”——江西南豐縣；

　　31、“白果之鄉”——廣西興安縣；

　　32、“陶器之鄉”——江蘇宜興縣；

　　33、“毛竹之鄉”——浙江安吉縣；

　　34、“桂花之鄉”——湖北咸寧縣；

　　35、“大豆之鄉”——黑龍江賓縣；

　　36、“烤煙之鄉”——福建永定縣；

　　37、“黃芪之鄉”——山西渾源縣；

　　38、“烏柏之鄉”——浙江蘭溪縣；

　　39、“絨繡之鄉”——山東煙臺市；

　　40、“狼牙密鄉”——甘肅兩當縣；

　　41、“高原果鄉”——西藏嘎瑪縣；

　　42、“江南蠶鄉”——浙江海寧縣；

　　43、“禽蛋之鄉”——福建永定縣；

　　44、“養兔之鄉”——江蘇吳江縣；

　　45、“白芷之鄉”——四川遂寧縣；

　　46、“楠竹之鄉”——湖北咸寧縣；

　　47、“黃連之鄉”——四川石柱縣；

　　48、“蔗糖之鄉”——福建仙遊縣；

　　49、“桐木之鄉”——河南商丘地區；

　　50、“口蘑故鄉”——河北張家口市；

　　51、“紅松之鄉”——黑龍江小興安嶺；

　　52、“駱駝之鄉”——內蒙古阿拉善盟；

　　53、“珍珠之鄉”——廣西合浦縣；

　　54、“哈密瓜之鄉”——新疆鄯善縣；

　　55、“水仙花之鄉”——福建漳州地區；

　　56、“杜鵑花之鄉”——雲南碧羅雪州。

　　1、最佳調味品——食醋。酷夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

　　2、最佳蔬菜——苦味菜。夏季氣溫高溼度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食慾不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

　　3、最佳湯餚——番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，一舉兩得。番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於中老年男性。

　　4、最佳肉食——鴨肉。鴨肉不僅富含蛋白質，而且由於其屬水禽，還具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。

　　5、最佳飲料——熱茶。夏天離不開飲料，首選飲品應是極普通的熱茶。紅茶中富含鉀元素，既解渴又解乏。

　　6、最佳營養素——維生素E。專家介紹，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。